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养生妙招 缓解女性入冬手脚冰凉

2011-08-30 16:10 来源:互联网 

目录

第一章:冬季保暖 缓解女性手脚冰凉全攻略

第二章:女性手脚冰凉的四大原因

第三章:绝招轻松预防女性手脚冰凉

第四章:秋冻缓解手脚冰凉保健 女性需要“捂三捂”

编者按:进入秋冬季节有的女性就会出现手脚冰凉的症状,大多数人并不在意,只认为是天气寒冷所致。但,长时间就会给女性的身体健康带来危害。那么,下面就一起和小编盘点缓解女性手脚冰凉的全攻略吧。

冬季保暖 缓解女性手脚冰凉全攻略

日常保暖篇

穿着上:衣着过少、室温过低,既易患感冒,又消耗阳气;反之,衣着过多、室温过高,则易出汗,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。所以,冬季保暖要适度。特别要注意腰腿部的保暖,要选择合适的鞋袜,如布底绒里棉鞋和毛巾袜,既暖和又舒适,鞋内最好放鞋垫,并经常更换保持干燥。还应避免穿着紧身衣和紧身裤,以免妨碍血液循环。手除了左右手经常互相按摩外,还要及时戴手套。

睡前泡足:晚上临睡时泡足,用38℃至40℃的水泡20分钟,水要没过脚踝,有利促进血液循环,温暖手脚并可帮助入眠。

运动篇

首先,要使足部保持良好的血液循环和一定的温度。平时应多活动脚部,如跺脚等,以提高双脚对外界低温的适应能力。

冬季保暖锻炼宜慢跑、散步:起居调养强调了要早睡晚起,“日出而作、日落而息”,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。同时,冬季锻炼宜有选择地进行慢跑、散步、练气功、打太极拳、习剑等项目,不应该做过度、高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。

推荐太极拳:打太极拳可全身各个部位运动起来,促进血液循环。如果只是手凉,打太极拳时上肢和手的活动圈要稍大一点;只是脚凉,打拳时架势要放低一点,这样可使下肢和脚得力稍大,让血往下行,打拳时要注意配合呼吸。

自我按摩篇

按摩的部位有:

心俞穴(左右肩胛骨中间、脊梁骨和两侧大筋的部位),按揉36次,左转18次,右转18次。这个部位自己够不着可请别人帮助;肾俞穴(即两边“腰眼”),两侧各按揉36次,每一侧都是左转18次,右转18次。

按揉气冲穴(大腿根内侧)在穴位的下边,有根跳动的动脉,先揉气冲穴,然后按揉跳动的动脉处。一松一按,交替进行,一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止。此法俗称“放血法”,对促进腿部血液循环很有好处。

揉搓涌泉穴以感觉到热为限度,再搓揉脚趾,特别是大脚趾头第二节的几根毫毛的地方,叫“三毛穴”,要多揉搓,然后稍用力捏3—5下。

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