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教女人调节月经期的身体健康

2013-01-08 11:13 来源:互联网 

每个女人都是这样,对于月经期你是又爱又怕。这是一种生理的正常现象,我们不可能避免,但是,当生理期到来的时候,又有很多麻烦事也跟着出现,你呈现出一种“娇弱”的状态,也不是那么好受的。那么,该如何调节月经期的身体健康呢?我们快来学学这个保健行程吧。

每个女人都有这样的切身经验,每个月为了接待“好朋友”,总是消耗了相当大的精神与体力。传统以来的认知,女人经血来潮就如同失血,所以女人想要拥有如苹果般的好气色,就得想尽办法把经期流失的血补回来。但是,经前补、经期间补或经期过后补,同样是补,到底什么时候才是调养的最佳时机呢?

教女人调节月经期的身体健康
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女人的生理期就有如月亮的阴晴圆缺,同样是遵循著一定的周期而变化。而所谓“周期”,指的就是一个规律的循环,从上一次月经的第一天到这次月经的第一天,两者的间隔天数就是一个月经周期,如此周而复始,直至停经。在整个28天的生理周期中,每一个阶段的身体、心理、肌肤状况都受到荷尔蒙分泌的影响而有不同的变化,也因为这种特殊的生理现象,使得“月经周期调养法”、“月经周期减肥法”、“月经周期面膜法”纷纷出笼!到底这些理论的根据为何?本文就带领大家认识女性生理周期的身、心、皮肤的连动变化论。

◎你的身体、心理、肌肤状况,由荷尔蒙决定

从月经来潮第一天算起的七天,是月经周期的第一周,也就是所谓的月经期。

这时雌激素与黄体素分泌降低,因为卵子没有受精,子宫内膜剥落而开始来经,而开始了子宫周期。你的身体开始因为生理期的出血而体力快速消耗,铁质流失、体温降低、血液循环差、抵抗力变弱、手脚冰冷、容易疲倦,若还伴随著痉挛、疼痛、腹泻、失眠……等症状,那么身体还会更虚弱。

经期的烦恼:

这种情况下,铁定会让人情绪不佳,容易沮丧,对任何事都提不起劲来;连带地,身心状况不佳,肌肤的新陈代谢也会跟著迟缓,皮肤干燥、敏感、脸色暗沈,痘痘、粉刺、脂漏等肤质拉警报状况一一出现。

月经结束,进入月经周期的第二周,也就是所谓的滤泡期。

沉郁多日,好不容易送走“好朋友”,从月经灰暗期中解放,你马上就回复生龙活虎的样子,心情开朗、容光焕发,一切都变得美好起来,同时也感受到身体状况最佳,新陈代谢速率变快,肠胃的吸收能力佳,副交感神经活跃,皮肤的血流量增加,皮脂腺的分泌稀薄,而让肤质变得细致光滑。这种身、心、皮肤的变化,其实就是雌激素的功劳,因为子宫周期一结束,马上卵巢周期就开始,雌激素分泌旺盛,目的是要促进排卵。

人类一有生育的本能,自然而然异性之间就会相互吸引,尤其在愈接近排卵日,女性自体散发出来的魅力很容易引起男性一亲芳泽的欲望,女性也会不自觉地喜欢打扮,这是求偶的一种讯息。因此,建议有意相亲的女性,安排相亲的最好时机就是在自己月经结束后的那一周,这样成功机率会较大喔!

排卵之后,月经周期的第三周开始,也就是所谓的黄体前期。

当排卵之后(注:排卵是一个时点,非一段期间,有人称黄体前期为排卵期,意思应该是指排卵后的那一段时期),卵巢内残留的细胞会形成黄体分泌黄体素,其主要任务在刺激子宫内膜增生,创造受精卵著床的有利环境,此时期黄体素分泌快速上升,体温也跟著升高,进入女性的高温期。痴痴地等精子与卵子相遇的这段时间,大脑反应在情绪上的就是焦虑不安,身体的代谢功能从排卵前的高峰逐渐走下坡,这时身体容易水肿,代谢功能一减慢,肌肤的平衡能力跟著下降,油脂分泌就开始猖狂,黑色素便伺机而动。同时,又因黄体素也会促进乳房小叶与腺泡发育,故乳房会出现肿胀甚至疼痛的现象。

下个月经要来的前一周,月经周期的第四周开始,也就是所谓的黄体期(黄体后期)。

黄体素分泌达到高峰,子宫内膜充血增厚,就是苦等不到受精卵著床,难怪这时期的女性会容易暴躁、发脾气、紧张、失眠、头痛,连便秘、疲倦、水肿…等问题都来了,折磨你直到子宫内膜剥落,也就是月经来临才放过你,这时黄体素与雌激素都同时急速下降,这是典型的经前症候群。至于皮肤的问题,会从这周开始会进入黑暗期,油脂分泌旺盛、毛孔粗大、脂漏、青春痘会一直纠缠到下一个月的经期喔!

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