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女性保健要诀 教你养生秘方延缓衰老

2011-11-03 14:47 来源:互联网 

目录

第一章:24小时保健法 女性养生7要诀

第二章:女性黄金保健点能延迟衰

第三章:女人各年龄段的健康饮食金标准

第四章:三个保健误区“绑架”女性健康

编者按:大多女性把更多的精力放在工作家庭上,而给自己的关心却很少,尤其是有家有宝宝的女性朋友,更是把自己放在最后一位。女人的保健也很重要,下面就来和小编一起盘点女人的保健养生秘方吧。

24小时保健法 女性养生7要诀

第一,晚上21时至23时熄灯就寝。

人的一天有5个睡眠高峰。第1个高峰是晚上23时。错过后,只能在第2个高峰——凌晨2时熟睡,更重要的是,睡眠高峰到来时,免疫系统自我修复的能力最强。如不能在23时前入睡,易导致免疫力下降从而诱发疾病。

第二,晨起赤脚穿草鞋在草地或黄土地上走15分钟至30分钟。

人每天因接触大量电器,身体内摄入电磁波。赤脚或穿草鞋走路,电磁波可以通过人体脚板传导排出体外。

第三,每天用手磨擦胸腺200次。

胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离。握空心拳在胸腺两侧来回磨擦身体可增强免疫力。

第四,每天三餐,不要吃含转基因或含催化剂成分的肉、蛋、奶。

食谱中要含水果、蔬菜、五谷杂粮,其中红薯是最佳的食物。

第五,一天要喝3000毫升水,以排毒清肠。

值得提醒的是,不要饮用纯净水。

第六,摒除一切悲观消极意念。

不要说否定、负面的话语。

最后,常怀感恩之心。

经常向人表达感激之情。

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