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5大抗老养生法 帮你的年纪“保鲜”

2011-12-05 10:16 来源:互联网 

目录:

第一章:5大抗老养生法 帮你的年纪“保鲜”

第二章:饮食七字诀 女性抗老又美容

第三章:女人抗衰老必吃的十大食物

编者按:女人最怕的是什么?是没钱?没房?没车?错!女人最怕是衰老!是某天照镜子时发现自己的脸上已经布满岁月的痕迹!这才是女人恶梦的开始!那么女人抗衰老能做什么呢?日常饮食又要注意什么呢?

5大抗老养生法 帮你的年纪“保鲜

你的身体老了吗?是不是觉得青春在自己身上已经渐渐流走?找不到从前精神焕发的你,找不到那些不知疲惫的活力。衰老正在逐步瓦解你的美丽与健康!不过,不用怕,即使不能改变会变老的事实,但是却可以让它来的更慢!下面来看一下,有什么方法可以放你的身体保鲜呢?

保鲜一:低温养生

低温养生,就是要在日常生活中注意饮食或者室温的适宜。目的在于让人体保持一个相对低温的状态,这样可以降低细胞代谢速度,进而延缓衰老的目的。其实,很多养生的书籍都倡导女性要保持体表的高温温度,以确保健康,但其实,女人更需要“低温养生”。

原因:因为女性属阴,包括女性体内的所有液体物质,如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物等。所以更需要阴性物质的滋养。再者,女性很容易就出现阴虚,体现为手心、足心、心口发热等症状;而“低温养生”可使人体的体温降低,阴得以涵养,重新恢复阴阳平衡,阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失。

低温养生的要义:

1、不要吃太过烫口的食物,食物的烹调温度以细火烹煮为佳,注意适当低温烹调。

2、不要吃太过燥热的食物,三餐食谱向稍凉性食物倾斜。

3、节制进餐,饭吃七分饱。

4、喝水以凉开水为佳。每天注意补充水分。

TIPS:但是低温养生并不就是要女性一直“受冻”,像这么冷的天,短裙丝袜并不就是“低温养生”。总结来说,平时要注意的是穿衣以暖为主,食物以阴性食物为主,这样才可以既健康又长保青春!

保鲜二:调动大脑的活力

原因:女性的衰老,大肠、胸部、大脑这三个地方开始。大概在30岁左右,女性体内的雌激素水平就慢慢下降,逐渐失去应有的平衡,一些衰老症状也随之出现。我们的大脑也会开始衰老,重量也开始慢慢减轻。而离开了学校,放下了课本之后,很多女性都不会像以前一样深入地进行思考。尤其的一些家庭主妇,重复单调的家务活动已经泯灭了创造性思维以及降低大脑的运动速率了。

保持大脑要注意:

1、利用牙齿的细嚼慢咽令大脑不老。因为牙齿咀嚼食物的时候大脑的血流量会明显增多,这样就能保证大脑供血量,保持正常的思维活动。

2、增加兴趣爱好,比如学点乐器,这样能使大脑控制若干肌肉协调工作,是一种优雅的益脑锻炼。

3、日常的自言自语或者聊天都有助于刺激脑神经细胞间的联系、促进大脑思维、延缓大脑逐渐衰老,如同为大脑做“保健操”。

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