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自我调适解除经前期烦躁

2012-01-30 16:39 来源:互联网 

即使经前烦躁症状较为严重的女性,也可以通过自我调节,安然度过这个“脆弱期”。

自我调适 解除经前期烦躁
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心理调适方面,可在这一时期即将来临时即注意自我情绪的控制,多做一些自己感兴趣的事,让自己“忙”起来,借此分散注意力。工作上的难题,如有条件的话可推到下周再去处理。

特别是要调整好心态,有些女性认为月经来潮是“倒霉”,在心里很抵触这件事,这样的心理暗示会加重症状。所以对待这个“老朋友”,应具备科学的认识,并保持积极乐观的态度。

这几天里,还要积极与家人沟通,让家人明白自己不是“耍脾气”,而是特殊时期的情绪变化,把自己不愉快的情绪释放出去,并得到家人的理解与宽容,家人的关爱是缓解不良情绪的法宝。

生活方面,可以适当做一些有氧健身活动,服用一些维生素制剂。有研究认为,补充维生素B6及钙、镁,对沮丧、烦躁等症状有改善作用。因此,在此阶段摄入高碳水化合物、低蛋白的食物对平稳情绪非常有帮助。

另外,这一阶段不宜饮浓茶、咖啡等较为刺激的饮品。

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