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专家支招 教你缓解6种类型经前紧张症

2011-10-18 16:57 来源:互联网 

  情绪低落、头痛、易生气、爱发火……每个月总有几天是女人的特殊日子,这几天最好生人勿近,否则受气、受伤我都概不负责!因为,我是病人,患上的病症叫PMS,那就是经前期紧张症。

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医学研究发现,行经前出现的经前紧张症症状多达100种,无一不是月经周期所决定的激素波动所致。这种月复一月的不快症状,几乎每个女人都曾经经历过,而每3个女人中就有1个会因为症状严重而备受困扰。德国著名妇科专家将经前期紧张症细分为6种类型,根据具体症状分别采用不同的应对方式,使你的身体和心灵在经期照样能保持最佳状态。

1、冰柱型

冰柱型女性在行经前几天身体经常感觉冷,因此经前喜欢多穿衣服以保暖。她们通常月经不是来得过早,就是姗姗来迟,而且经血量经常大得吓人,性欲几乎等于零。在行经之前,她们往往感觉身心高度紧张,一到下午就全身疲乏,不愿意参加社交活动。

调理支招:

饮食调理:身心经常高度紧张势必加重免疫系统负担,从而使经前不适症状加剧,因此应及时补充足够的维生素B6。富含促进肠蠕动的大体积食物,如荚果、豆类、核桃、绿叶蔬菜是镇静神经的良方,应多食用。

心情梳理:不仅关心别人,更要关心自己,甚至要像娇惯和溺爱子女那样对待自己。经常进行轻柔的头部按摩,使身心完全放松。音乐疗法和芬香疗法均能缓解身心紧张和压力重负。

2、自由型

自由型女性的经期不适通常在行经前一周就开始出现:胸口感觉憋闷、下腹痉挛等,特别是清晨起床前情况更为严重。但行经开始,这些现象也随之消失。这类女性讨厌束缚,处事比较冲动,要是不及时被劝阻, “大吵一架”就会是她们的家常便饭。

调理支招:

饮食调理:少吃多餐,血糖水平就能保持恒定,从而能抑制情绪波动。奶制品中的乳糖会加重经前不适感,所以牛奶、奶酪的摄入量要比平时减半。而大豆制品中的植物黄体酮成分,可以补充经前降低的孕激素水平,缓解不适症状。考虑这两方面原因,这个时期用豆浆代替牛奶是不错的选择。

心情梳理:找到让自己精神平衡的方法:能让精神安稳的长距离步行也许可以帮助你。

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