51养生网
您的当前位置:首页 > 养生人群 > 女性养生

三十岁女人青春的秘密

2011-10-31 12:50 来源:互联网 

  女人一过30岁,已没有了少女的稚嫩,到了身体发育的鼎盛时期,也到了人生的黄金时期。但不可抗拒的自然规律--衰老也开始光顾她们的身体,身体慢慢在发福,皮肤变得粗糙,脸色也慢慢失去了苹果般的粉红色,身体开始出现一些不协调。特别是部分过三十岁正处于事业顶峰的妇女,她们工作压力大,过大的压力极易使体内产生过多的自由基,而自由基往往是导致机体衰老的重要原因;她们因为忙,极少有户外锻炼的时间,极易发福。而化妆品只能掩盖脸部皱纹,一旦卸妆,反而加快了衰老的进程。怎样才能真正延缓机体衰老,焕发和保持青春活力呢?

一.坚持科学合理膳食:

1.多食新鲜蔬菜和水果,特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E和C;

2.补钙,既能增强体质又能补钙;

3.多喝白开水,每天喝1-2升水,既可保持身体活力又能使皮肤嫩润;

4.吃好早餐,不要拒绝吃鸡蛋,早餐最好吃一枚鸡蛋。

二.预防身体发福建议:

坚持适当的体育锻炼,还能预防身体发福,每天应坚持2小时体育锻炼。

三.保证充足睡眠:

充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹。

四.及时清除体内毒素:

1.清除肺内毒素,到室外空气清新处,做深呼吸运动。

2.清除血液内毒素,多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾,如不及时清除,不仅会加快机体衰老,还会导致高血脂、高血压。

3.清除肠道内毒素,部分是我们日常吃进去的垃圾食品,部分是肠道内产生的垃圾,保持大便通畅既可排毒也能养颜。

五.保持心态平衡:

保持心态平衡和乐观开朗,可最大限度地调动体内激素,既可提高机体免疫力又能延缓衰老。

热点排行
精彩看点
网友推荐

Copyright © 2013 51yangsheng.com All Rights Reserved. 51养生网 版权所有
京ICP备16014158号  网站地图