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大臀小腰让女人更长寿

2010-07-18 11:34 来源:互联网 

2008年4月1日美国《循环》杂志发表张翠林医学博士(来自美国国立儿童健康与人类发展研究院)研究显示,不论女性体重如何,腰腹部脂肪增多与死亡率增高有联系。腰围比体重更重的,大臀小腰是个健康的好身材。

张翠林博士等对44600女护士进行一项长期的健康研究。其中40岁至65岁无心脏病或癌症护士测量了腰围和臀围,每隔两年记录其健康状况和生活方式,包括她们的体力活动、吸烟、饮酒、以及绝经状态。随访16年。结果:

(1)共有3507名护士死亡,其中751名死于心脏病及1748名死于癌症;

(2)体重正常的护士中,腰围大于88厘米的心脏病死亡率是腰围较小的三倍;

(3)腰臀围比值小于0.88(大臀小腰)的心脏病死亡率更低。

美国妇女健康的前两位杀手是心脏病和癌症。美国心脏学会和美国农业部定义腹部肥胖的标准为女性腰围大于88厘米和男性腰围大于102厘米。张翠林博士研究表明,腰围小于88厘米和腰臀围比值小于0.88,比体重是否在正常范围内重要的多。

张翠林博士在发表的论文中写道:“虽然维持健康的体重仍然是预防慢性疾病和过早死亡的基石,但是保持一个健康的腰围尺寸并防止腰腹部脂肪增多同样重要。当然这项研究并不能证明腹部脂肪会致命,我们只是提供腰腹部脂肪增多与死亡率增高有联系的线索。”

最佳腰臀比例自测:腰围除以臀围(一定要是臀部最宽的部分)

例如:如果你是女性,腰围是38英寸,臀围是46英寸,那么腰臀比例就是38/46等于0.82。

另外一个重要的测量方法是BMI(BodyMassIndex:一种测量身体内脂肪率的指数,是以身高和体重作为计算基础),计算公式是:体重(公斤)/身高(米)的平方。如果BMI值在18.5~25之间,意味着健康风险值处于最低,身体状况很健康。如果BMI值在25~30之间,意味着健康问题正随着你体重的增加而增加,患糖尿病、心脏类疾病、胆固醇过高和高血压的风险正在逐渐加大。如果BMI值在30以上,那么此时的你,已经是健康高危人群之一了!

理想的腰臀比例最小值应该是多少?

理想的腰臀比例最小值应该是多少,目前还没有定论。但是,理想的腰臀比例最大值是多少,已经得到了众多专家的确认。如果是女性,理想的腰臀比例大约在0.67~0.80之间。梦露、黛安娜、奥黛丽-赫本、黛咪-摩尔和辛迪-克劳馥这些大名鼎鼎的大人物就是一直保持着0.7的完美腰臀比例;如果是男性,这一比例大约在0.85~0.95之间。

如何保持最佳腰臀比例?

简单的节食并不能达到最佳的腰臀比例,你可以变得很瘦,但是在瘦的同时却很难再保持臀部的圆润,所以不要太苛求自己的身材能像模特般完美,只要看上去不太胖,并且比例在合理的范围内,就不必太过介意。

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