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轻松度过“那几天” 缓解经期不适的8个要点

2011-12-08 10:59 来源:互联网 

  经期通常是女性每个月最脆弱的几天,在这几天里,女性要更加爱护自己。那么经期保健到底需要注意哪些呢?今天列举几项经期保健措施,别再让自己的身体犯病了哦。

缓解经期不适的8个要点
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缓解经期不适的8个要点

第一,停止性生活。女人在月经期,子宫内膜剥落会伴随有出血,宫腔内有创面,阴道的酸碱度随之发生变化,人体处于最虚弱状态,此时若依然不顾一切的进行性生活,很容易将细菌带入生殖道,引发出生殖器炎症等妇科疾病。

第二,女性经期的腹部疼痛实属正常生理反应。经后痛感会自然消失,有的人因受不了疼痛常自作主张的服用止痛药。在经期这样的脆弱时期,不正确的服用任何一种药物,都有可能带来副作用,因此,若觉得腹痛难忍,需到正规医院就诊。

第三,经期应学会放松身心,调节情绪。长时间的过度紧张,会导致下丘脑垂体与中枢神经系统的功能失调,容易导致月经不调。同时也应避免过度的劳累,以防盆腔充血过多,使经量增多,经期延长等。

第四,经期需特别注意阴部的清洁,卫生巾需选择棉质透气型的。坚持每天晚上都洗澡,用热水擦洗外阴,避免洗盆浴或坐浴。上完厕所,擦拭阴部需从前向后,以免将细菌带入阴道,引发阴道炎等妇科疾病。

第五,女性经期切忌饮酒。因为女性经期体内的激素水平会发生较平常更大的波动,此时饮酒会加重肝脏的负荷。此外,经期女性体内分解酶的活性降低,酒精难以在短时间内从血液中排出,滞留在体内容易演化为有害物质,而伤及身体。

第六,不吃寒性食物。中医讲究,常食寒性食物可清热解毒、滋阴降火,平时食用这类食物对人体有益,但女性经期切勿食用此类食物,以免造成痛经、月经不调等症状。

第七,女性经期切勿摄入过多盐分,饮用过多浓茶。经前摄入过多盐分容易造成头痛、心情烦躁等症状。而浓茶中的咖啡碱含量很高,会刺激神经和心血管,导致痛经、经期延长等症状。

第八,经期应保证私处的透气,避免穿紧身裤。因为穿着紧身裤会导致局部毛细血管受压,使血液流不通,容易造成痛经。此外,经期也不能进行唱K这样的娱乐活动,因为,女性经期呼吸道粘膜也会充血,唱歌会使声带肌受损。

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