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女性夏季减肥 莫入几种常见误区

2010-10-28 16:39 来源:互联网 

  误区一:吃辛辣食物可减肥

辛辣食物的功效并非如此之大,大多辛辣食物反而会对胃黏膜有刺激,影响胃肠道功能,严重还会引起胃出血。而且吃太多辛辣食物还会使皮肤变粗糙。

误区二:多吃低脂食物不容易发胖

食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来,而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。最佳的饮食包含适量的脂肪、蔬果及乳制品。

误区三:持续吃水果餐可减肥

单一不变的食谱和水果瘦身一样,会减少许多营养物质的摄入,久而久之,身体缺少全面均衡的营养,有害无益。

误区四:运动强度越大效果越好

在身体锻炼中不可采取“暴饮暴食”的方法,突然加大运动量或突然地中断练习。只有掌握因人而异,循序渐进的原则,才能在最短的时间内收到最佳效果。

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