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看女王总理们的美容养生大法

2011-03-18 13:00 来源:互联网 

提起养生,每人都有几招,但似乎女王、第一夫人、女总理们的更灵验,她们健康的公众形象可以为此作证。

英伊丽莎白女王养生术

80岁的女王伊丽莎白二世在英国人心目中是完美的化身,她的服饰引领着英国上流社会的时尚潮流。不过在健康专家看来,最重要的是她仍然保持着年轻时的体形,体重一直在105磅左右。女性成年之后,体重稳定就是健康的一个标准,优雅的体形甚至是一种教养,更是生活品质的一面镜子,骤然增减无非暗示你身体不调,应对无力,更是不适的征兆,青春的大敌,所以“体重计指针不动”应该是我们追求的目标。

女王永远年轻的武器

伊丽莎白二世对饮食向来十分讲究,注重少而精,再好的珍肴,也顶多吃上一两口。女王午餐往往是两片鸡肉、火腿或牛肉,配以一个西红柿和少量莴苣叶。

专家点评:饮食平衡

女王的饮食非常平衡,荤素结合,多食绿色蔬菜和水果。既不暴饮暴食,也不过饥。饮食种类要搭配合理,才会能量平衡,方可延缓衰老。

建议:

食勿过饱,只吃八分饱,是许多长寿者的养生秘方。用餐时选择有营养的食物吃到八分饱,不仅不会觉得饥饿,还能自然地每天减去至少500卡路里的热量。保证八分饱的方法是:饭前先喝一小碗清汤或一杯开水垫垫底。

不贪杯

女王喜欢浅酌慢饮,一小杯香槟酒或白葡萄酒,她会花上一小时仔细品尝。女王喝酒需要经过搅拌调制、并兑上几滴柠檬汁,但即使是最爱的马爹利酒,她也不会多喝一杯。

专家点评:小酌有益健康

少量饮用红酒可减少患心脏病的机会。研究发现,每天饮一杯红酒,可以减少40岁以上停经后的女性患心脏病的机会。另外,酒精还能增加体内的保护性胆固醇。

建议:

可以每天喝一点酒。以饮用一种酒量为准,白酒不超过一两、红酒或黄酒不超过二两、啤酒不超过一小瓶或半大瓶。

女王还保证:绝对睡眠

女王对睡眠最讲究,保持一贯的就寝习惯,即使在国外,夜间不管参加什么活动,只要一到22点,便会先行离开,以确保23点就寝。早上7点30分按时起床,这是女王几十年来雷打不动的作息习惯。

专家点评:睡眠非常合适

女王的睡眠时间和时长非常符合健康标准。研究表明:睡眠太长,会使机体功能呆滞,久之便可能致病;睡眠太少,则会因精神耗竭,不能恢复而致痼疾。每天晚上睡眠时间超过8个小时或少于4个小时的人,都有增加死亡概率的危险。每晚睡7-8小时的人最长寿。

建议:

晚10点-早6点是最佳的睡眠时间,一定要在这个时间上床,最晚也不要超过晚11点。因为皮肤的新陈代谢会从晚11点开始,在1点-3点间达到高峰,因此这时的深度睡眠会给你的皮肤最完善的保养。

季莫申科的活力看点

乌克兰前总理季莫申科总理今年芳龄四十有六,长女已经出嫁,但活力惊人,在公众面前永远是一副精力充沛的“铁娘子”形象。她每天可以坚持工作16个小时,只需要很少的睡眠。即使如此劳累,优雅仪表、挺拔身姿,让她每到一处都抢尽了风头,并为此登上了《ELLE》杂志的封面。

酷爱运动

季莫申科不是一般的喜欢运动,她和男孩子一样喜欢踢足球,而且踢的是前锋。虽然进入政坛之后,足球不再是合适的运动,但她仍对球类运动钟情有加,例如网球、排球,因此她的衣柜内有很多的网球衣、短裤、运动鞋。此外,常年坚持、已达专业水平的体操运动也为她的体形增加了活力。

专家点评:运动搭配很合适

足球、网球是需要耐力、强度很大的运动,改善的是体质;体操则很舒缓,锻炼的是身体的韧性,这两项加起来正好刚柔并济,焕发出身体最大的活力。

建议:

1.网球适合经常运动的女性选择,偶尔为之反倒因为运动量过大对身体造成影响。所谓的经常运动是指“每周打一次网球”,而且运动前要做好充分热身。

2.体操不是人人可以练,不过“保持身体柔韧性”这个目标,瑜伽练习也可以达到,而且更舒缓、轻松、优雅,随时随地都可以开始。

除此之外,季莫申科还:戒掉垃圾食品

季莫申科对饮食非常重视,她早早地戒掉了吃高热量垃圾快餐的习惯。她认为,不吃含油脂高的汉堡、炸鸡,就会远离肤色晦暗、脸上长包这样的噩梦。

专家点评:垃圾食品潜藏危机

高热量食品、油炸食品是导致心血管疾病的元凶。油炸食品吃多了,容易让血管阻塞,中风、动脉硬化等病症都跟它有关,所以油炸类、高脂肪、高热量的东西少吃。

建议:

尽量安排每天选择不同类型的食物,如今天吃海鲜,明天吃清淡点的日本菜,甚至可尝试少油的斋菜,不要让身体天天摄取过量的营养。

吃鱼

季莫申科一直对自己的身体健康很重视,富含有益脂肪omg-3、能预防心脏病和高血压的鱼,在她的食谱中是重要的组成部分,尤其是冷水鱼如三文鱼和剑鱼。

专家点评:吃鱼可以长寿

最新一份对爱斯基摩人及日本人的研究显示:这两个常年以吃鱼维生的民族身体最健康,爱斯基摩人年过50岁几乎没有高血脂,日本人的平均寿命达到79岁。因为鱼中富含omega-3脂肪酸,这是身体必需的脂肪酸,有助于降低心脏病和癌症发病率,还能降低血脂、缓解大动脉和其他血管的压力,但是人体自身不能合成,必须靠摄取外来的食物才能获得。所以大量食用鱼类的人群降低了患冠心病、癌症的几率。

建议:

每周摄取2-3次深海鱼中的鲑鱼(三文鱼)。它含有大量的维生素E、维生素C及胡萝卜素,它们可以抑制自由基的活性(自由基会导致癌症和心脏病),从而增强人体免疫力,防衰老、保青春。

提起养生,每人都有几招,但似乎女王、第一夫人、女总理们的更灵验,她们健康的公众形象可以为此作证。女王们日理万机却依然精力充沛、光彩照人,而这一切都靠健康的身体打底。现在就请健康专家给女王们号号脉,看看她们的贵族养生之道,我们可以拿多少放入自己的锦囊。

蒋介石夫人宋美龄养生术

宋美龄以保养得当著称。据采访过她的人回忆,年过6旬时,她看上去依然青春焕发,光彩照人;在百岁高龄时,她的肌肤仍然白净、细嫩、柔软润泽,尤其纤纤十指凝脂滑润。我们判断一个人的年龄首先看她的皮肤。文学家抒情“25岁时,第一条皱纹爬上眼角”,自此以后,皮肤质地每况愈下。但如果保养有方,肌肤维持在年轻态也不是没可能。

宋美龄的养颜处方:

快乐灌肠

宋美龄每天临睡之前都要灌肠。灌肠的目的,是要将毒素清洗出来,达到排毒的作用。几十年如一日坚持灌肠,这在一般人认为是件既麻烦又痛苦的事,可是她却把这当作是一种愉快的事来做。

专家点评:不建议经常使用

灌肠排毒的说法并不准确。不过排泄通畅,人体的代谢废物及时被排出,肯定是对身体有益的。但灌肠是医疗手段,对于有便秘、肠动力不足的人来说有所帮助,对于一个肠道功能正常的人来说没有必要。如果经常这样会让肠道产生依赖性,自主蠕动减少,反而引起便秘,从此排泄只能靠灌肠了。调整饮食结构可能比灌肠、洗肠效果更好。更准确的说法是,人体正常的排汗、排尿、排便就是在排毒。

建议:

养生祛疾,排毒第一,不过最好的排毒方法是运动。运动能够加速新陈代谢,帮助皮肤和肺脏排毒,通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素。可以根据自己的喜好选择运动方式,如跳绳、游泳、慢跑、练瑜伽等方式帮助身体排毒。每周最少做1次。

天天按摩

宋美龄始终保持冰肌玉骨,肌肤如大理石般光泽洁净,最重要的一个原因就是她坚持天天按摩。每天午睡前或晚上临睡前,两名护士便轮流为她按摩。一般从眼睛、脸部,然后到胸部、腹部再到下肢、脚背、脚心,通过全身按摩促进血液循环。

专家点评:按摩确实对身体有益

宋美龄的“天天按摩”是她长寿的重要外因。身体的接触能带来被爱、被关心的感觉,通过不同形式的按摩,不仅能舒缓压力,让人得到松弛,按摩还有利于循环系统和新陈代谢,令身体排出毒素,减轻肌肉疲劳,舒解慢性病带来的痛楚,减轻头痛,改善睡眠,减少烦躁情绪等。

建议:

我们自己可以做一些简单的穴位按摩,缓解疲劳,促进新陈代谢。可以利用在电脑前的休息时间,用双手食指分别在面部迎香穴(鼻翼外侧)、印堂穴(两眉之间)、太阳穴、阳白穴(太阳穴上面)等主要穴位,依照由内而外、由上向下的顺序,以手指指腹轻轻点揉,力度以刚刚感到穴位酸胀为宜,可以预防头痛和偏头痛、失眠等问题。

除此之外,宋美龄经常:闲聊去忧愁

宋美龄同普通人一样,有七情六欲,有喜怒哀乐。然而,她的身世、学识、情趣和文化背景决定着她有很高的自控能力。她有个好习惯,每当碰到不愉快的事情就找人聊天,使淤积之气一扫而光。

专家点评:聊天是心理保健的良药

通过聊天,可以排解忧愁,减轻痛苦,获得心理上的平衡。另外,因为闲聊中往往有欢言笑语或幽默滑稽,这种欢乐气氛能消除人们精神上的紧张情绪,使身心得到松弛,调和气血,心情开朗,延年益寿。

建议:

经常笑一笑。笑会减少压力荷尔蒙,使血压降低,从而减少心脏病的发病几率,适度的笑可以维护和促进机体功能的相对平衡,有振奋精神、益智安神、强身健体,增强身体抵抗感染的抗体产生。

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