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常熬夜要不得 女人健康受损多

2011-12-11 15:06 来源:互联网 

目录:

第一章:熬夜害处多多

第二章:熬夜后要吃什么补回来呢?

第三章:熬夜工作狂的最佳养护秘方

“日出而作,日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。所以,熬夜必然会损害身体健康。这是因为,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生,既促进人体的生长发育,也能延缓人的衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。

熬夜害处多多

现代生活节奏快,白领工作更是多得忙不过来,这时候熬夜就成为白领口中经常出现的词语。没有工作的周六日,又想出去放松,这时候熬夜还是常用语。但是,女人熬夜,害处可是非常多。

1.免疫力下降

人经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

2.头痛、记忆力下降

熬夜的隔天,上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

3.视力危害最大

一定要注意,带眼镜是很痛苦的。如果长期熬夜,更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

小建议:每熬夜(23:00以后)1小时,做一次眼保健操。否则后果严重。

4.皮肤受损

晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间,也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,长时间熬夜,就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。进而会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

小建议:熬夜前千万记得卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下,长痘痘。

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