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养生必知 女人不衰老养颜七秘籍

2013-04-13 16:34 来源:互联网 

目录:

第一章:女性延缓衰老的7个秘密

第二章:抗老美容一级棒8食物

第三章:女人抗老最忌讳这8件事情

编者按:每一个爱美女性都想要停住时间的脚步阻止衰老的到来,可是每个女人都知道想要永葆青春是不可能的。时间是以不可阻挡的方式在流逝,如此一来,我们只能依靠自身的努力来保持年轻,延缓衰老。

女性延缓衰老的7个秘密

你有没有觉得以前爬山没有那么累,可是现在还没到山腰就气喘吁吁?你有没有觉得自己最近老忘事儿,一下忘了拿钥匙,一下子忘记约了人?这些都是身体正在衰老的表现。但是,不要担心,今天小编将和大家一起分享延缓衰老的7个秘密,让如何保持年轻不再成为你的苦恼。

1、协调性运动练就好记忆

参加对协调能力有一定要求的运动,能够刺激神经元,促使大脑运作。比如,做瑜伽对抗衰老十分有效,因为瑜伽动作要求平衡能力,能够促进大脑运作。想要提高记忆力,让自己充满活力的女性都可以尝试一下瑜伽哦。其它一些值得推荐的运动还有跳舞,游泳和练太极等等。

2、保持敏捷做有氧运动

近几年的研究显示,有氧运动和记忆能力有很紧密的联系。每天三十分钟有氧运动可以促进体内循环,增加大脑细胞有氧量,让细胞充满活力。更有研究表明,运动能够促进记忆细胞的生长。容易忘事的你可以考虑一下做做有氧运动,让大脑运作更加迅速和敏锐。

3、多多做爱,调节心情

做爱的好处不少,它不但能让你和伴侣感觉更亲密,还能带给你无尽的快乐。不过,抗衰老和做爱有什么关系呢?有研究表明,随着年龄的增长,脱氢表雄酮分泌也会随之减少。做爱能够刺激人体内脱氢表雄酮的分泌,也就是说,做爱在一定程度会上能够阻止激素分泌变少。对女性来说,做爱还能够促进体内催产素的分泌,这种激素能调节情绪。愉悦的心情可以让你显得更年轻。

4、鱼油抗衰老好处多

鱼油的好处众所周知,它富含DHA和EPA。最新研究发现,这两种物质能阻止DNA分散,也就是说,它能从源头上抵抗细胞衰老。许多医生都建议,一天饮用3克鱼油对保持年轻健康的状态很有益处。

5、戒烟睡足,保持肤色靓丽

如果你是抽烟的女性,减少皱纹的最好方法就是戒烟。抽烟对身体有害,这是我们熟知的事实。不过,抽烟会使皱纹变多倒是鲜有人知。有研究显示,抽烟女性的皮肤看起来比没有抽烟的女性的皮肤看起来要老十年。

保持肌肤健康的另一个重要因素就是足够的睡眠。若我们常常一日睡眠少于八小时,不仅会感到很累,而且还有患糖尿病,心脏病和中风的危险。保持充足的睡眠对机体新陈代谢有重要作用,睡个美容觉,第二天肤色看起来也会光亮红润些。

6、全面的睡眠评估

如果你最近睡眠质量很差,不知道是心理因素还是身体因素的影响,那最好还是做一个全面的睡眠评估吧。评估的结果能告诉我们是睡眠障碍的源头在哪里。发现问题之后,只要对症下药,睡眠问题就会迎刃而解。

7、定期检查甲状腺

如果你总是觉得身体处于低速档运作状态,没有活力,容易疲惫,这个时候可以一个甲状腺检查。甲状腺调节全身新陈代谢,如果甲状腺功能被破坏,我们就会体重增加,体力降低,性欲减退,萎靡不振。常见的甲状腺检查有促甲状腺激素兴奋试验(THS)和T4测试。

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