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女人养生之道 如此沐浴最保健

2011-10-18 12:01 来源:互联网 

1、热水浴:消除机体疲劳

日本很喜欢泡热水澡,他们把热水澡称为“汤浴”,也叫做“泡汤”,通常会一大家子一起泡汤。置身于洗浴池中,40℃的水从石槽中流出,全身倍感舒爽。

泡澡作为女人养生之道,可以缓解疲劳,疲劳和人体血液中乳腺浓度有一定关系,泡温水浴可以促进新陈代谢,增强机体分解乳酸速度,消除疲劳。只需泡20分钟,就可以达到慢跑500米的效果,所以泡澡具有保健功效。

但温水浴的水温不是越高越好,不然出汗过多的话易导致虚脱,所以建议将水温控制在38℃左右。

2、冷水浴:增强抗寒能力

毛泽东的老师徐特立先生尽管经历了人生的沧桑,却还能享有92岁的高寿,其中一个主要的原因就是冷水浴,冷水浴为称为“革命的战斗”。徐先生每次起床后都会用冷水擦头面,之后再擦擦脖颈和胸部、背部,每次都会擦到皮肤发红发热为止,不管是在什样的季节里,这个习惯从没改变过。

冷水浴可以增强人体抗寒能力,能够增强血管的弹性,算是一种“血管体操”。但需要提醒大家的是,冷水浴是有一个适应过程的,如果一直习惯洗热水澡,后来突然换成了冷水浴是不利于健康的,反而还会生病。

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