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经前烦躁调节方法

2010-10-19 09:43 来源:互联网 

1、适量补充钙、钾、镁等有助缓解经前期综合征

对患经前综合征的妇女,平时多选择吃些富含钙、钾、镁的食品,如蔬菜、水果、海产品及豆类等,有助于经前期综合征症状的缓解。有专家建议,最好每日睡前喝一杯热牛奶(钙、钾含量高),并在牛奶中加一勺蜂蜜(镁含量丰富)。

补钙美国科学家将500名患经前期综合征的妇女分成两组,治疗组每天服用1200毫克的钙剂;对照组服安慰剂。经过三个月经周期的观察发现,服用钙剂组的妇女中,经前期综合征的四种主要症状如情绪波动、痛经、水肿和嗜食减少了近50%,明显优于对照组。

补钾钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要,能缓解情绪紧张、抑制痛经、防止感染,并减少经期失血量。

补镁镁能将大脑中帮助神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。在月经后期,镁还能起到心理调节作用,有助于身体放松,消除紧张心理,对减轻失眠也有效。

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