51养生网
您的当前位置:首页 > 养生人群 > 女性养生

女性更年期怎样调养

2011-09-05 11:18 来源:互联网 

  饮食上要根据个人体质,如心肝火旺的不宜食辛辣,脾虚的不宜食油腻,体胖湿重的不宜食甜食,素体阳虚的不宜食生冷。推荐两款适合更年期的养生食品:1.银耳梨子枸杞羹:银耳50克,枸杞子20克,加适量水熬炖,待银耳熟后,加切成丁的梨稍煮即成,有养阴润燥之效。

读者小袁问:更年期应怎样调理?在饮食上有无特别注意的地方?有无适合更年期的养身食品?

省、市名中医、成都中医名医馆主任中医师赖玉琴:中老年妇女(一般指41-65岁),出现潮热出汗、心悸、情绪不稳等症状,伴有月经紊乱或停经,又排除了其他可以引起上述症状的疾病,就可以考虑患了更年期综合征。中医称“绝经前后诸症”,古代叫“脏躁”、“百合病”。

中医认为人体是个阴阳平衡体,这个年龄阴阳平衡打破了,需要重新建立新的平衡。以下建议供大家参考:1.生活有规律,不熬夜。2.锻炼渐进,不觉累。3.平衡膳食多样化。4.少盐低糖,控酒类。5.健康检查要定期。6.工作安排要合理。7.七情六欲不过度。8.心态平和顺自然。9.积极学习不落后。

饮食上要根据个人体质,如心肝火旺的不宜食辛辣,脾虚的不宜食油腻,体胖湿重的不宜食甜食,素体阳虚的不宜食生冷。推荐两款适合更年期的养生食品:

1.银耳梨子枸杞羹:银耳50克,枸杞子20克,加适量水熬炖,待银耳熟后,加切成丁的梨稍煮即成,有养阴润燥之效。

2.萸地团鱼汤:山萸肉10克,生地黄10克,西洋参5克,团鱼一只(约200克),团鱼宰后开水烫一下,去内杂,洗净,切块,药物切片或丁,与团鱼同炖1~2小时即成,可滋肝养肾。

热点排行
精彩看点
网友推荐

Copyright © 2013 51yangsheng.com All Rights Reserved. 51养生网 版权所有
京ICP备16014158号  网站地图