51养生网
您的当前位置:首页 > 养生人群 > 女性养生

穿高跟鞋走路健康秘诀

2011-02-27 13:47 来源:互联网 

女人注定与高跟鞋有着剪不断的缘分,既然如此,了解一下如何最大限度地减轻穿高跟鞋对走路姿势的影响是十分有必要的。

与平底鞋相比,一旦穿上高跟鞋,身体大部分的重量自然而然地转移至前脚掌,前脚掌压力的增加容易导致脚趾疼痛、磨损和变形,比如像贝嫂一样出现大拇趾外翻的问题。穿着高跟鞋走路时,身体下部分的重心向前,这样一来身体上部分会自然往后倾以便保持身体平衡,最终会引起背部疼痛。此外,由于鞋跟的关系,脚踝将一直保持在蹬地的状态,时间长了会使小腿跟腱收紧及变短,很多人的筋腱炎及足底疼痛就是这样引发的。

专家支招

1. 步子迈小一点,一定要让脚尖指向前方。

2. 走路时两腿尽量靠近一点,尽量让足跟先触地,然后慢慢将力量过度至脚尖。

3. 回家后赤脚走路,能让踝关节更自由地活动,同时能刺激足底不同的反射区。

4. 自我按摩,白天长时间穿高跟鞋后,晚上建议用热水浸泡双脚约10 ~ 15分钟。然后再用双手轻柔按摩膝关节后侧淋巴的结节,从而加速血液回流及代谢物的排出。

5. 高跟鞋高度要合适,想知道一双高跟鞋的高度是否已经远远超出了你的承受极限,方法很简单,保持双腿不弯曲的情况下,尝试将脚跟提高,看鞋跟与地面是否有约1厘米的距离,如果几乎提不来,那么,还是赶紧换一双吧!

热点排行
精彩看点
网友推荐

Copyright © 2013 51yangsheng.com All Rights Reserved. 51养生网 版权所有
京ICP备16014158号  网站地图