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导致女性骨质疏松的元凶

2010-09-23 10:19 来源:互联网 

  以下几种都可称为导致女性骨质疏松的元凶

1、缺少运动

十年前出行主要是自行车、步行,现在进出都是汽车。十年前厕所是蹲厕,现在基本是座厕。以前女性常蹲着洗衣淘菜,现在很多家务都不用自己动手做了。平时缺少体育锻炼,这些都是加快骨质疏松的原因。

2、盲目追求魔鬼身材

减肥最主要的办法是控制饮食,在减少脂肪的同时,骨量也随之减少。减肥殊不知这可能成为日后发生骨质疏松和骨折的导火。脂肪组织能通过生化作用转化成雌激素等,由于脂肪和雌激素含量有关,女性雌激素量往往随脂肪减少而降低,雌激素水平长时间下降,会加速骨骼钙质的丢失。所以太瘦小的人更易发生骨质疏松和骨折。

3、常饮用碳酸饮料

一些饮料中含有磷酸,磷酸可以导致人体内钙的流失,担心患上骨质疏松症的女性最好不要喝含磷酸太多的饮料,多喝牛奶、酸奶等含钙高的饮品。并注意饮食中增加钙的摄取量以维持骨骼的密度。

4、过度躲避太阳

为使皮肤白皙躲太阳会阻碍钙吸收,一些年轻女性就是为了皮肤白皙而处处躲避太阳。要知道,想让食物中的钙为人体所吸收,少不了维生素D的参与,而维生素D的来源则主要是日光照射。要经常晒太阳、保持户外运动,确保钙质吸收。

5、抽烟饮酒

还有些年轻人工作压力大,常用抽烟、喝咖啡、喝浓茶的方式来提神,长期下来也会导致骨质疏松。烟草中的尼古丁和酒精中的乙醇进入人体后,可以和其他无机物或某些有机物发生化学反应,产生一些新的物质。这些新物质会导致骨质疏松症的发生。所以长期过量抽烟饮酒,会对骨骼的生长、发育产生影响,加快骨质的丢失。

6、含盐量高

大家知道盐吃多了不但会得高血压。其实盐吃多了还会导致骨质疏松。吃盐多导致骨质疏松的原因是,人体对多余盐分的处理往往是排出体外,盐里主要所含的钠,其排泄过程总要拉上同伴“钙”一起排泄,所以,高盐饮食的结果是导致钙流失加快,当然直接影响骨质质量了。

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