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调理女人三大不适的营养计划

2013-05-03 14:00 来源:互联网 

守护女性健康真不容易,手脚冰冷、月经不顺、更年期不适等问题困扰着我们,速效解决副作用大,饮食调理才是强身的关键!分享健康饮食知识,告诉你如何利用饮食缓解各种女性健康问题,慢慢提高免疫力,远离妇科疾病,守护女性健康!

手脚冰冷、月经不顺、更年期不适,让众多女生头痛不已。特别是手脚冰冷、月经不顺这2种没有特效药的症状,营养补给品的确值得一试。

1、改善不适的营养品,需针对不同体质慎选,才可见成果,也就是说效果因人而异。如果试了3个月或3周(月经周期)还没有改善,不妨试试其他成份。

饱受月经症候群(PMS)、月经不顺的女生,建议服用综合维他命、含月见草油、钙质的营养补充品,即可舒缓因为雌激素与黄体素的浓度产生变化,而出现的种种不适。

● 月见草油。。。改善失眠、胸部涨痛、水肿、头痛等经前症候群。

● 钙。。。缓和紧张暴躁、镇定情绪、改善失眠困扰。

● 镁。。。调节动情激素浓度,具有稳定情绪、控制食欲的作用。

● 维他命B6、C。。。消除水份滞留、情绪不稳、乳房涨痛、疲劳。

● 维他命B2、B5、B12.。。减轻紧张焦虑的心情。

● 维他命E。。。缓和乳房疼痛、焦虑沮丧等症状。

● 维生素A、D。。。抑制经前粉刺皮脂分泌,让你经前不冒痘痘。

手脚冰冷。。。选择有益血液循环及提高活动力的成份

2、有效改善手脚冰冷症状的营养素可分为2大类

●1.维他命E、银杏及烟碱酸。。。有助于血液循环。

●2.高丽人参。。。提高身体活动力,滋养强身。

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