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女人,切记不要盲目减肥

2010-09-21 12:39 来源:互联网 

【养生保健个人案例】

袁芳芳从一个小城镇考进了上海一所大学,她非常高兴。从到校园的第一天起,她就暗下决心,一定要发奋读书,毕业后能留在上海,找个理想的工作。可是开学不久,一场摸底考试把她给吓坏了,她发现自己的成绩在班上属于偏下,要赶上同学们还得经一番努力。就在她闷闷不乐时,听到同寝室的同学说她腿较粗,穿裙子不好看,她的心里就好像装了块石头似的压得沉沉的。“成绩不好,身材也不好,糟透了。”于是,她无心听课,休息时也不愿与同学一道逛商店看电影,饭也吃不下,晚上睡不着时,还偷偷哭过几次。就这样难过地度过了几周后,寝室的同学都说她瘦了,问她是不是生病了,她听后暗自一喜,“我瘦了,这可是个减肥的好办法。”于是,她规定自己每天不吃早点,午餐吃一盘青菜,晚餐吃一个苹果。三个月后,她又瘦了许多,她要自己“再接再励”。又过了三个月,她由控制吃东西到真的不想吃东西了,甚至看见别人大口地吃鱼吃肉就恶心想吐,体重减轻了10公斤,脸色变得苍白,几次上体育课她都感到头晕眼花。这些她都不以为然,直到月经有好几个月不来了,她才急着来找医生了。

女性养生保健专家指出袁芳芳的情况属于神经性厌食,是因她认为自己肥胖而盲目减肥所引起的,一般女孩子比较多见,这与少女的心理特征有关联的。一、少女富有幻想性,她们从小说里、电视中看到美貌女性时,常幻想自己也是婀娜多姿的。一旦被别人指出腰粗了腿肥了时就不能接受自己,想办法要改变自己,于是就要减肥。二、少女具有暗示性,常对来自周围人的评价比较敏感,如听到别人说“那个女孩子长得蛮漂亮的,就是胖了一点”,于是担心自己可别胖了起来;又如听说胖是有遗传性的,想到自己的母亲比较胖,于是“防患于未然”,眼下就开始减肥。三、少女比较关注自己,喜欢照镜子打扮自己,走在路上常从头到脚自我饮赏,路过商店橱窗时,常要看看玻璃里面的自己形象是否满意。如果发现发育中的自己在变化时,会看自己不顺眼,一会说脸上的肉多了,一会说小腿上的肉多了,于是要减肥。

养生保健专家称袁芳芳身高1.65米,她的体重值是60公斤,只有到了72公斤时,才能称肥胖。不少女孩子偏见地认为瘦就是美,为了美就要减肥,给自己的体重定的标准是只能在45公斤以下,甚至希望只有40公斤左右。却不知道身体尚处在青春期,体内骨骼的生长,机体的新陈代谢,每天体力与脑力活动的能量消耗等都需要不断地补充营养,这个营养就是来自于我们每日馀食中的食物内容。饮食养生保健专家提出我国居民的每日的养生保健结构是:“糖、豆”、“蔬菜、水果”、“奶及奶制品”、“肉、禽、鱼、蛋”四类食物为支柱,适当增加一类“油、盐、糖”,谓之“4+1”金字塔方案。按照这个膳食结构进食,既有益于身体健康,又不至于引起肥胖。

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