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女性养生的“健康戒律”

2011-04-06 15:25 来源:互联网 

不要太干净

微生物学家玛丽博士通过大量研究得出结论:用普通肥皂和水洗手就足够了,使用抗菌产品反而会起反作用。现在抗菌产品广泛进入人们的生活,像各种除菌香皂、洗手液和沐浴液等。女性作为家庭主妇,为了家人的健康,往往会使用这些产品。“但是,这反而打破了体内的菌群平衡,减弱了人体对细菌的敏感度,使病菌在体内大肆作乱。”大多数微生物对维护健康十分必要,经常使用抗菌产品,会让这些有益的微生物难以生存。

长期服用短效口服避孕药

短效口服避孕药能降低子宫癌患病率,而且在停药后30年内能够继续提供保护。研究显示,女性连续服药5年,患子宫癌的风险降低20%。连续服用15年,患癌几率可降低一半。

喝红茶

牙龈疾病是导致心脏病的一个诱因。口腔中的细菌可以制造数千个微小的血液凝块,会使动脉变窄,从而引发心脏病。如何保护牙龈呢­最好的方法就是坚持喝红茶。红茶能降低细菌活性,减少患牙病的几率,从而减少患心脏病的风险。红茶不仅能杀死口腔中的细菌,还能产生一种酶,使糖转化成一种黏性物质,起到坚固牙齿的作用。

服叶酸

为了预防新生儿出生缺陷,怀孕女性必须在怀孕的前12周服够400微克的叶酸。女性补充叶酸还能减少黄斑变性的发生。研究证明,在持续服用叶酸、维生素B6和维生素B12两年之后,可以延缓器官衰老。

尽量别喝碳酸饮料

碳酸饮料会影响钙的吸收。一项关于骨质疏松症的研究显示,一周喝5听汽水,老年女性的骨密度会降低 4%。

不要太瘦

理想的体重指数约为24。体重太低会影响生育,体重指数小于18.5的女性,怀孕的概率会更小。此外,体重指数小于19的女性更易患骨质疏松症。

避免使用激素替代治疗

虽然激素替代疗法可以防止心脏病、骨质疏松、溃疡和肠癌等疾病,但现在越来越多的证据表明,雌激素和孕激素的升高会增加乳腺癌的风险。使用雌激素替代疗法可增加宫颈癌的风险,使用孕激素替代疗法会增加卵巢癌几率。

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