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三大身心症女多于男:便秘 慢性疲劳 全身酸痛

2011-03-09 16:59 来源:互联网 

有些不适,女多于男

现代人的生活节奏就像上紧的发条,当压力长期笼罩又无法适度排解,就会不知不觉透过大脑影响到全身的内分泌、自律神经和免疫系统,最后表现为身体上的不适,就是所谓的身心疾病。据台湾《康健》杂志近日报道,长庚医院精神科主治医师萧美君特别提醒,身心疾病男女都有,不过以下三项却是女多于男,分别是肠易激综合征、慢性疲劳和肌肉酸疼。大家不妨停下脚步,看看自己是怎么回事。

经常便秘或腹泻,是肠易激综合征。在过去12个月,至少有12周或超过12周感到腹部不适,反复出现以下症状:腹痛或肚子胀气,上完厕所就改善;排便次数改变,如便秘(每周多于3次)或腹泻(每天多于3次);大便形态改变。萧美君指出,患肠易激综合征的女性比是男性的两倍。好发于青春末期到中年的女性,而且可能从少女时期就隐隐发作,到了上学就业压力大时,症状就更明显频繁。

用餐定时定量是改善肠易激综合征的最基本原则。便秘型可多吃高纤维质食物(如青菜和木耳)和酸奶。而腹痛或腹泻型,则要避免容易产气的食物(如豆类和乳制品),选择水溶性的食物(如糙米)。

老是觉得累,慢性疲劳综合征上身。如果怀疑患上慢性疲劳综合征,可先参考美国疾控中心在1996年修订的诊断标准:疲惫感持续6个月以上,无法因休息而缓解;没有合并其他可以解释疲劳原因的慢性疾病;轻度发热或怕冷;喉咙痛或有异物感;无法解释的全身肌肉无力;在一般性活动后有超过24小时的疲累;关节痛;认知功能障碍等神经精神症状,如睡眠障碍(失眠或嗜睡)、注意力无法集中、健忘、情绪忧虑、躁动敏感、易怒等。

研究发现,慢性疲劳综合征多发生在上班族,且女性发生率比男性高,以25—45岁的女性居多。家庭医师叶秋虹表示,改变生活状态,在压力和休息之间取得一个平衡点,是最根本有效的良方。

日本精神科医师保坂隆强调,睡眠是减轻身体疲劳和精神疲劳最有效的方法。特别推荐泡温水澡来改善睡眠,水温38—39摄氏度,一次20—30分钟就好。运动习惯也很重要,现代人脑力活动增加,身体劳动变少,形成一种不均衡的疲劳。还要为自己找到情绪的支柱,如家人、朋友或医师,不要怕向外求援,讲出来心会舒坦些,会更有能力走下去。

全身酸痛,可能是纤维肌痛综合征。中国医药大学附设医院免疫风湿科主治医师陈俊宏表示,纤维肌痛综合征的诊断是病人有持续3个月以上的全身性慢性疼痛。国外流行病学显示,大约每100人之中有2—4个人罹患,女性比男性多3—7倍。发病原因很多,可能是意外伤害、感染发炎、滥用药物或其他疾病所引起,也可能是长期压力、日夜颠倒、家庭或工作学业上的不顺遂所诱发。最有效的方法是调节生活作息,比如说,工作两个小时就要休息10—20分钟,接着再进行下一轮的工作,不要像拼命三郎一样时刻不停歇,只会持续增加自己的酸痛疲劳,直到无法动弹。

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