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5招数:跟痛经讲拜拜

2013-05-09 09:06 来源:互联网 

痛经多发生在月经来潮后的几小时内,但也会在经前1-2天开始。其症状为小腹胀痛或绞痛,有下坠感、腰酸、寒冷感,可延伸至会阴、肛门甚至大腿根部,严重者会发生嘴唇发紫发青、脸色发白、浑身冒虚汗、四肢发软、呕吐、心慌、眼前发黑,甚至晕厥。中医认为,引起痛经的主要原因是气滞、湿热、气血虚弱者体内有虚寒、肝肾不足。

①放松精神。保持良好的精神状态,减少焦虑、恐惧的心理,可有效缓解痛经。

②饮食均衡。经期饮食要营养均衡,可多食富含维生素C的新鲜绿叶蔬菜和水果,积极补充矿物质,研究表明,许多女性在每日摄取适当的矿物质后,症状得到明显改善。少食含咖啡因的食物,如咖啡、茶、巧克力等。因为食含咖啡因的食物会使你神经紧张,还易促成月经期间的不适。假使你在月经期间容易出现水肿,那么饮酒则会加重其症状。

③注意保暖。在经期要注意保暖,衣服穿暖、被褥盖好,避免淋雨、不用冷水洗脸、不要坐在湿冷的地面上。对于痛经症状较轻者,可多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,使平滑肌松弛,从而缓解疼痛。

④劳逸结合。经期女性的抵抗力下降,剧烈运动、过度劳累都会加重充血而诱发痛经。因此,女性在经期应避免过度劳累,并保证充足的睡眠。

⑤注意清洁卫生。经期的卫生应特别注意,尤其是外阴部清洁,卫生巾的质量、手部卫生等,防止细菌进入阴道引起感染。

⑥药物止痛。如果疼痛难忍,可在医生的指导下服用止痛药,以缓解疼痛。

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