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气功入门:调心,调息,调身

2011-08-25 13:51 来源:互联网 

1.掌握练气功的三要素:调心、调息、调身

修练气功,首先是要在调心、调息、调身上下功夫。

(1)调心,就是自觉控制意识活动,这是气功锻炼的中心环节。其基本要求就是要做到清心寡欲,排除杂念,达到入静状态。难以入静是初练气功的一大障碍,由于入静与练功效果有关,所以初学者往往求静心切,这反生急躁,越练越烦,更难入静。

入静,就是通过意守,改胡思乱想为静思专想,进而做到无思无想,恬静愉快,悠然自得。意守,就是把注意力集中于体内某一定部位或某种活动,或意想某种对身体有益的事情。最常用的意守方法是用呼吸结合意守丹田。

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丹田,是指脐下一寸半的气海穴,它不是一个点或一个面,而是一个球体。呼吸与意守丹田结合,叫做气贯丹田。气贯丹田的一般方法是:进行腹式呼吸,即吸气时膈肌下降,腹压增加,使小腹外鼓,好像气经肺吸入丹田。呼气时小腹回缩,好像气从小腹经肺呼出。

(详细内容参见:

《入静 道教秘传内功心法》

《气沉丹田到底是什么 怎么练》

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