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武当自然外气功的组成

2011-11-27 15:21 来源:互联网 

武当自然外气功的组成,武当自然外气功,分聚气功,进气功,运气功三部功法组成。

一、聚气功,马步站桩聚气法

1、姿势:会身放松站立,两脚开立如肩同宽。沉肩垂肘,曲肘抬臂, 抬至小臂与上臂约成90,同时曲膝下蹲,站立角度(小腿与大腿)30至90。掌心朝下,10指松直,指与指之间略分开,间距3毫米。全身放松。眼视前方。

即成马步站桩聚气功法姿势。

2、呼吸:采用平时自然呼吸方法。

3、意念:采用良性意念法。练功时看电视想问题,听轻音乐, 轻声谈话均无妨。重在姿势。

4、练功时间:早晚各练20分钟。随时随地可练。7天之后每次练功不得少于30分钟,功时越长功力越大。牢记:多一分酸、疼、累、苦就多一分气。苦中求乐,梅花香自苦寒来!

5、收功:用鼻轻轻地慢慢地吸足气,慢慢直立,手自然下垂, 并同时将气徐徐从口中呼出。切记吸气勿猛,呼气纳匀长。尔后作深呼吸几次,散一下步即功毕。

二、进气功,掌心开合进气法

接上式马步站桩,掌心朝下转腕至掌心相对,慢慢地合拢,即两掌心相合,掌心相对,间距1公分不接触。约3分钟以后轻轻地慢慢地拉开至1米。3分钟后又轻轻地、慢慢地相合,仍间距1公分,不接触,3分钟后又轻轻地慢慢地位开约1米, …如此反复习练20分钟后按上法收功。

三、运气功,指掌自然发气法

接上式马步站桩,练掌心开会3次。待指掌得气之后,改掌心相,对为10 指尖相对,掌心朝胸部,如抱物状。中指可接触,3分钟后同样轻轻地慢慢地拉开至约1米。3分钟后又相合10指尖相对,中指可接触,……如此反复练习。

如果指掌开合觉得指掌有麻、热、胀、跳动,似有吸引力,磁力等感觉时,即可发放外气了!此时,气为我用,随心所欲,妙趣横生,乐在其中。在其中。

发放外气时,意在掌心或者手指,即有气外放!如自己或别人头疼,可用食指对准太阳穴点,转动,或双掌心对准双太阳穴开合,患者太阳穴即会有一种舒适的得气感觉,头疼顿减或立止!运气功呼吸、意念、收功法均同上。

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