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新气功疗法

2013-05-05 13:22 来源:互联网 

旧气功疗法一般采取“站、坐、卧、跪”四式,郭林在此基础上并吸收了华佗五禽戏的优点,发展成为一种以“行功”为主的功法,即新气功疗法。它把旧气功中的意念导引、呼吸导引、势子导引等功法汲取到“行功”中去。新气功疗法包括五种导引法,即意念导引、呼吸导引、势子导引、吐音导引和按摩导引,它改正了导引与行气分家的做法,恢复了古法,且进行了发展。

【功法操作】

一、预备功

1.松静站立

(1)两脚开立如肩宽,微屈膝不过脚尖,身体重心居中,全身放松。

(2)双目轻闭,平视前方。双唇虚闭,舌舔上腭。

(3)头端平,松肩垂肘,虚腋松腕。

(4)含胸拔背,收腹松腰,收臀上提肛门会阴。

(5)静心凝神后,轻叩齿36次,然后再用舌和两腮在口内作鼓漱动作,生津液后分3口慢慢以意送至丹田。

(6)注意入静,这是练功成功与否的关键。

2.中丹田三气呼吸 口呼鼻吸,叫做“气呼吸”,它本身就是一种调息导引的功法。

当松静站立按要求做好后,双手轻轻地、缓慢地由小腹或胯的两侧向腹前聚拢。开始时两手心相对;移至腹前时,两掌心转向腹部,男子先将左手的虎口放在肚脐处,使掌心按在中丹田;再将右手掌心重叠在左手手背上,使右手的内劳宫穴对准左手的外劳宫穴。手放好后开始做呼吸动作。先用口呼,口呼时不要把口张得太大,只是微露一小缝即可。后用鼻吸。先呼后吸为补法。呼吸时要做到轻轻地、缓缓地、长长地、深深地,切不可勉强追求深长,要气息自然而留有余地。呼气时要注意松腰、松胯、松膝,并且使身体随呼气而慢慢下降,下降的高低和快慢,根据病情而定。呼到一定程度后,就开始吸。吸时身体先不要上升,保持呼气时的原位,切不要边吸边使身体上升;边吸边上升将会引起胸憋等不适。在吸到一定程度后再慢慢地上升。上升时用平时的自然呼吸,这叫做“一呼、一吸、一平”,并配合“一下、一上”即为1个气呼吸,共做3个。

3.中丹田三开合最后一个气呼吸毕,恢复自然呼吸,中丹田前的双手向两侧慢慢分开,两手背相对,手指并拢,宽度略大于自己身体宽度。开后翻手,使手心相对,双手慢慢地向腹前中丹田处聚拢。聚到两手将接未接时再翻手,使手背相对,做第二个开合。共做3次,叫做中丹田三开合。

二、初级功

1.定步风呼吸法定步风呼吸法是初级功的基本功法之一,吸与呼都比较短促,配合肢体活动,先做有节奏的两个连续而短促的吸,再紧接着做呼,即“吸一吸一呼——”、“吸一吸一呼——。

(1)左侧定步式:两手放于身侧,重心移至右脚,左腿放松向前迈一步,脚尖向上翘起,脚跟着地,两脚呈斜丁步。腰胯放松,右腿微屈,左脚掌落地,身躯向左侧转,并略微前倾,自然收腹,右手松软地摆至丹田前方,左手同时轻松地摆在左胯的外下方,双手摆动时全身要放松。在肢体活动的同时,左脚跟着地,脸朝跷起的左脚的同时,做吸、吸的两次吸气动作,这时左脚正好放平。右脚变虚,脚跟离地,身体转向右侧,左手摆在丹田前方,右手摆到右胯外,这时做呼的动作,身体转向前方略偏右。随着身体转动反复地做“吸一吸一呼——”的呼吸动作共9次。然后收右脚,恢复原来松静站立姿。练本法时要求不移动脚步的定点位置,两脚始终呈斜丁步,状如原地步行,使身体前后左右移动,循环往复但不离原地。

(2)右侧定步式:左侧定步式后,将身体重心移至左脚,松右脚,并将右脚提起并迈出后,脚尖向上跷起,脚跟触地,动作同左侧定步式,方向相反,反复做9次。

(3)收功:恢复到松静站立姿后站一会儿,再做中丹田三开合和中丹田三呼吸。然后恢复松静站立姿,站两分钟后,如不累也可多站一会,再慢慢睁开眼睛。然后自由散步5~10分钟。

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