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练气八法 最全面的基本功

2010-06-14 15:19 来源:互联网 

练气八法是练气最全面的基本功。练气八法前四法——吃气、揉气、抻气、拉气,主要解决身体里边气充足的问题。后四法-聚气、敛气、混气、化气,则主要加强脏真混元气与混元窍的联系,使气向体中间集聚,为练中脉混元打基础。

作为基本功,它方法简单,便于在日常生活、工作中随时习练,也可将练气八法中任一法(吃气法最好配合揉气法一起习练)抽出单独练习。

【吃气法】

一、简 介

吃气法是练气八法的第一法,系充足人体内气的便捷之法。吃气,即通过口腔发音及动作将大自然界的混元气吃进体内,使体内的混元气更加充足。

二、姿势要求

吃气法站、坐练均可。其动作由三部分组成:(一)吃气,(二)憋气,(三)呼吸发音。

预备动作:双手叉腰,周身中正,全身放松。

(一)吃气

吃气时配合反鹤首的动作,吸气发“喝啊儿食吾母”音,将气吃入食管,下送体内。动作详解如下:

头部做反鹤首下颏沿胸向下、向前、向上时,口由小到大张开,口腔、喉部放松张开,用吸气发“喝-啊-儿-”音(“喝”要和“啊”同时发,不能发完一个音再发另一个音),同时把气吃入。接着在百会上领收下颏的同时,喉部缩小,口由大到小,发“食-”音,气流集中向喉部涌去。然后下颏回收,同时发“吾-”音,会厌打开口腔中的气向食道压去。最后下颏继续回收,口闭合,发“母-”音,同时将气和唾液一起“咕噜”咽入食管(“母-”字音实际上是吞气下咽的动作,口一闭合就是“母”,并不是要发出“母”音),下颏向下向前,完成一个回环。

(二)憋气

气咽下去后,提会阴、闭呼吸把气送到命门,命门缓缓向后突,连着向后坐三下,然后把气憋住,缩在命门那儿呆一会儿,憋不住时再呼气发音(不要憋得太过,以至不能发音)。

(三)呼吸发音

吃完一口气后不马上吃第二口气,憋住气,停一会儿,做4至5个呼吸发音(呼气发“渊yuan”,吸气发“奄yan”),然后再继续吃气。动作详解如下:

当吃进的第一口气憋不住时,慢慢呼气,同时默念“渊yuan”音,扁口把气放出来,发音要细、润、柔、缓。吸气发“奄yan”音,要短促:“奄、奄、奄……”,而不是发一个连续长音“奄--”。呼吸发音时要用口鼻同时呼吸。作4至5个呼吸发音后,气机平衡了,再吃第二口气。呼吸发音时要注意:提会阴,意念往后收。

整个吃气法的呼吸过程是4个呼吸一周期,其步骤是:1、吸气(吃气)发“喝啊儿食吾母”,呼气发“渊”。2、呼吸发音,连续发3次,吸气发“奄”,呼气发“渊”。一般吃气可连续吃7至9口。

三、意念活动

吃气时想自己如同婴儿--外面有一根脐带,一头连着胎盘,一头连于虚空--吃外面大自然界的混元气,从头顶、百会或口腔都可以。详解如下:

1、吃气过程:意念不要想吃的是空气,而是无形无象的混元气。

2、憋气过程:气咽进食管后,意念要跟着往下想,想到肚脐上边靠里的混元窍处(那里是先天肾的气场所在),再从混元窍往下送,把气收到命门。与此同时要有气从肚脐丹田那儿往下坠,坠到命门的意念。命门的气全息性比较强,气聚集多了,人的生命功能就得到强化了。

3、呼吸发音过程:吸气发“奄”时,意念要从会阴把气提起来,一直提到头顶。呼气发“渊”时,气能往周身串着动,意念想身体很深的地方,把气往深处渗透,并集中精神体会天门及山根处的动触感。

四、动作要领详解

1、关于“喝儿食吾母”,老子《道德经》说:“贵食母。”胎儿时是吃母亲元气的,胎儿通过脐带和胎盘与母体连着,它们是一个整体,这个整体包括胎盘、羊水、羊膜,胎盘里的胎儿向母亲要气--食母。练气功后返先天,也要“食母”,这个母不是生身母亲,而是大自然界的混元气。我们练气功就要吃大自然界的混元气。要想有一根脐带连着胎盘,连着虚空,吃大自然界的混元气。“食吾母”三字就这么讲。过去文子说“万物付之以息”,万事万物从大自然界吸气,人用鼻子(中天门)吸,传统气功功法中有这样的调息方法。我们现在通过口来“食”气,这样气量就增大了。练时要反复体会,用发音法把气吃进去。

2、喉部食管平时都是堵着的,吃气发音能将会厌打开,使气从会厌进入食管,并用力咽入胃部。一般来说,气从喉部咽入食管后,可以感觉到从食道管壁向下振动到小肠、大肠,有人甚至连肛门处都能感到内气在体内的传导。

3、呼气发“渊”时,要注意体会两点变化,一是注意头顶百会天门那个地方。一是注意山根(两眉中点向下的斜坡处)。一般吃气时这两处都有感觉,如果能体会到全身气往外一散更好,没感觉到就注意这两个地方。

4、吸气发“奄”,要发短音“奄、奄……”。过去讲一个呼吸要发49个奄,我们不要求那么多。发“奄”意念要从子宫(子宫不是女同志的子宫,而是九宫十三门的一个穴位)处把气提起来。? 5、吃气后把气往下咽,不是从上向下压,而是从丹田那儿往下坠,这样气至膈膜就不易被隔住。

五、功用

1、吃气可通关窍。因为吃气对全身的震动很大。哪个关节比较死,吃气发“喝啊儿食吾母”后,一咽气,意念就把气充到哪个关节去,反复几次就把关节冲开了。

2、可以借助所吃的气及吃气时的动作来震动整个消化道的内壁,从而强化人体里边的混元气。

3、吃气还能加强腹膜的锻炼。气吃进去后到了混元窍,从五脏里边的膜往外面充,再配合后面的揉气,就会把腹膜内的气强壮起来。

4、抻气前,吃几口气可缓解肢体劳累及酸痛。

六、注意事项

1、吃气法要求精神集中。过去练功也有吃气,是按天干地支六十甲子的顺序练,一到“亥”,就吃口气。实际上这里没别的内容,就是发“喝儿”。之所以把它搞得复杂、神秘化,目的就是为了把精神安定下来。智能功去掉传统功法中繁琐的内容,使它更为大众化,但一定要注意精神集中。

2、吃气时,最好是空腹吃。吃气后要安安静静练功,不要讲话,否则气留不住易跑出来。

3、吃气后,有人感到心口会有点难受。这是因为吃的真气还没有下去,空气先到胃里去了,所以咽气时要加气从心口往下坠,一直坠到命门的意念。

4、吃气后,有的人出现打嗝或放屁现象,这是刚开始锻炼时的一个现象。注意吃气后多练揉气,把吃进去的气在身体里揉开。同时要注意放屁现象出现时,要提住会阴,把气憋住,意念气在身体里运化开,一般很快就会过去。

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