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掌握九大细节 预防尿路感染

2011-08-07 09:26 来源:互联网 

在潮湿闷热的夏季,泌尿道健康面临比其他季节更大的挑战,如何预防尿路感染是大家必须掌握的常识。本期,美国雅虎健康网医学顾问,美国家庭医学协会克里斯蒂·莱昂博士特别提醒,预防尿路感染,在生活中不可忽视以下九个细节。女性尿路感染的症状有哪些?

1、每天6—8杯水

水是生命之源,它是新陈代谢不可或缺的元素。人体摄入水分主要通过嘴巴,但消耗水分的途径可不少,呼吸、出汗、排尿等都会“排水”。尤其是到了夏天,人体毛孔开放,通过皮肤释放的水分较其他季节明显增加,导致人们的尿量和排尿次数减少,尿液在膀胱滞留的时间延长使细菌更容易繁殖,出现尿路感染的风险也随之增加。因此,天气热出汗多时,更要多喝水以预防尿路感染。由于人体每天摄入和排出的水分基本相当,因此,每天摄入1500—2000毫升水,以保证尿量。以一杯250毫升计算,就是每天6—8杯水。

掌握九大细节 预防尿路感染
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2、最好穿纯棉内衣

夏天出汗多,如果不能及时挥发,不但会使皮肤黏腻,还在局部造成潮湿闷热的“小气候”,对泌尿道健康是个不小的威胁。对于内衣的质地,克里斯蒂·莱昂博士认为,纯棉仍是最佳选择。轻薄透气的精梳纯棉内衣对皮肤的摩擦小,而且吸水性好。同时要注意,内衣不可太小或太紧,尤其是内裤如果太紧,易引起泌尿系统或生殖系统的感染。很多女性朋友习惯穿着人造化纤材质的内裤,这种材料透气性较差,容易使局部温度升高,导致细菌繁生,像现在市场上卖的那种丁字裤最好不要穿。为了及时发现异常的健康问题,应尽量避免买深色内裤,白色是最佳选择。最后要提醒的是,汗液过分浸渍内衣会使其质地变硬,因此,出汗多时一定要每天更换清洗内衣。

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3、不憋尿

除了保证饮水量,还得养成勤排尿的习惯。每次外出前,最好排一次尿。无论是工作、学习还是开会期间,选择一个“中场休息时间”,方便一下。在憋了一段时间的尿之后,除了尽快将膀胱排空外,最好的方法就是再补充大量的水分,多小便几次,这对膀胱来说有冲洗的作用,可以避免膀胱内细菌的繁殖。总的来说,最好每2—3小时排尿一次。此外,还应注意不要久坐在能发热的地方,如平地、单车、摩托车座等。

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