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9个保健小妙计 有效预防偏头痛

2011-03-04 16:09 来源:互联网 

在现代,偏头痛渐渐成为了现代人的一种比较常见的疾病,对人们的健康造成威胁,影响正常的工作生活。不健康的生活方式会引发偏头痛,所以,要远离偏头痛,大家不妨学习以下的9个保健窍门。

NO。1呼吸训练帮助减压

如果你常因工作压力而导致偏头痛,不妨经常泡泡温水浴,或尝试一些肌肉放松技巧,例如腹式呼吸技巧:慢慢吸气,令腹部充分外鼓,吐气时,感受腹部逐渐内扁。吕金丹表示,对有偏头痛的人来说,着重呼吸训练、调息的运动(例如瑜伽、气功),可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状,预防偏头痛发作。

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NO。2善用热敷和冰袋

当偏头痛发作时,也不是束手无策的,可以试着把热敷袋放在颈部,冰袋放在前额。冷热刺激能帮你有效缓解肌肉紧张,减少痛感。

NO。3睡眠规律,拒绝晨昏颠倒

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维持规律的作息,即使在假日也定时上床、起床,对有偏头痛的人来说格外重要。因为,睡眠不足或睡太多都容易引发偏头痛。

NO。4勤做肩颈运动

颈部和肩部肌肉的某些部位承受压力时,会加剧偏头痛,甚至令从未有过偏头痛的人患上慢性头痛。所以对于上班族来说,如果你需要长时间使用电脑,每工作50分钟,最好休息10分钟,并常常朝左右上下活动一下颈肩部。

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