51养生网
您的当前位置:首页 > 疾病预防 > 其他疾病

三招有效诊治鼠标手的最佳处方

2012-09-17 10:44 来源:互联网 

现在我们的生活已经离不开电脑,那么,长时间的使用鼠标,会使得我们的手逐渐成为“鼠标手”,下面,小编将给大家介绍几个简单的动作来帮助您恢复手腕的灵活度。非常简单,我们开始吧!

三招有效诊治鼠标手的最佳处方
点击图片进入下一页

三招有效诊治鼠标手的最佳处方

现代人长期与电脑为伴,所引起手腕因为长期持鼠标导致腕关节僵硬。之前在网上听到一句话说,若干年后人类的手有可能退化到只剩下食指与中指用来控制鼠标。虽然没什么可信性,但是确实是现代人的一种写照,如果不想成为“鼠标手”那就快来学习一下手腕瑜伽吧~

1. 手的运动

简易坐姿或坐在椅子上也可,双手前平举与肩同高(注:肩一定要放松)

吸气:掌心向下,张开十指,并且尽到你自己最大的努力张开

呼气:大拇指在掌心内,用力捏拳

重复10次,练习时把注意力放在呼吸、默数、手的运动上 。

2. 手腕弯曲练习

坐姿同上,双手前平举与肩同高,掌心向下,在整个练习过程中,请保持手掌始终张开,手指始终是伸直的

吸气:手臂伸直,慢慢将手向上向后打开,就像贴在墙上,指尖朝上

呼气:手向下,指尖朝地

在整个练习过程中,始终保持手肘伸直,不要弯曲指关节或指跟的部分,手向上开始下一轮,重复10次 。

热点排行
精彩看点
网友推荐

Copyright © 2013 51yangsheng.com All Rights Reserved. 51养生网 版权所有
京ICP备16014158号  网站地图