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最简单好用的七个防癌妙招

2011-09-12 14:37 来源:互联网 

1.每日运动

每天运动最少30分钟,除了散步、跳舞、慢跑外,做家务也是很好的运动,可活动筋骨,有益健康。

·可减低患下列癌症的机率:乳腺癌、结肠癌。

最简单好用的七个防癌妙招
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2.培养健康饮食习惯

美国癌症协会建议,每天应至少吃5份(400克)的蔬菜与水果--半碗煮熟的菜,相等于1份蔬菜、沙拉1份、1中型水果、午餐与晚餐各吃1碗菜(如果每天多吃一两个水果更理想)。少吃红肉如猪肉、牛肉、羊肉等,吃得越少越好,可以鸡、鱼、豆类等食物替代。

此外,腌制食品也少吃为妙,包括咸菜、腊肠、咸鱼、火腿等含有大量硝酸盐,容易导致胃癌或食道癌。速食品中的添加物或化学剂也是致癌“凶手”。煎、炸、烧烤等高温煮食方式,不如煮、焖、灼等食品来得健康。

·可减低患下列癌症的机率:

前列腺癌、乳腺癌、肺癌、胃癌、结肠癌、直肠癌、食道癌、胰脏癌。

最简单好用的七个防癌妙招
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3.少喝酒

喝红酒可阻止癌细胞滋生,但是并非抗癌良方,每天喝超过两杯,可能会带来负面效果。

·可减低患下列癌症的机率:

乳腺癌、口腔癌、喉癌、结肠癌、直肠癌、食道癌。

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