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清淡饮食充足睡眠 八件事预防心脏性猝死

2012-10-30 14:46 来源:互联网 

心脏性猝死发病突然、进展迅速,多数人在症状出现后1小时内死亡,很少有人能幸获生机,做好预防工作就显得格外重要。尤其是对无症状的社会中坚力量而言,更要做到以下八个方面:

1.远离三高

“三高”、吸烟、酗酒、患有糖尿病、有冠心病家族史、肥胖、缺乏运动者,上述人群都是心脏性猝死的高危人群,平时要改正不良的生活习惯,控制病情,包括定期检查心脏、测量血压,控制好血压、血脂、血糖。

做好八件事 预防心脏性猝死
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2.戒烟

吸烟者患冠心病的可能性比不吸烟者至少大两倍,香烟中的尼古丁可损坏动脉内壁,加速动脉粥样硬化的形成,加重心肌缺氧。

3.限酒

做好八件事 预防心脏性猝死
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最新研究表明,当女性饮酒量每天超过2杯时,心脏性猝死的风险会增加15%。

4.规律运动

但不能过度,因为剧烈运动也是诱发猝死的因素之一。

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