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预防气象过敏症 饮食起居需调理

2010-06-06 12:40 来源:互联网 

立秋虽已过去十来天,但各地的炎热几乎不减。干燥、闷热的天气,让不少人感觉不适。身边有不少人,每天都在叫嚷着,晚上睡不着,清晨鸡未啼,人又醒了,不仅如此,白天还会出现头晕、恶心、口干舌燥的症状,这不适症状一持续就是整个星期。让人不禁怀疑,自己是不是生病了。然而到医院一检查,啥毛病都没有。专家说,其实这是“气象过敏症”。

“气象过敏症”?你或许也是第一次听说,可当你给折腾得夜不能眠,昼不能食时,你不免要问了,什么是“气象过敏症”?

气象专家称,当天气发生变化时,气温、湿度等气象要素的刺激通过皮肤反映给人的下丘脑,下丘脑又支配脑垂体来调整人体内分泌功能,保持天气变化前后的生理平衡。当天气变化剧烈时,人体需要适应的时间不能满足,就会出现各种“气象过敏症”。

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立秋后,天气依然暑热难消,但空气开始逐渐干燥。这样的天气往往使人烦躁,人一烦躁就伤肺,而肺又主气,气不畅,自然睡眠浅,食欲差,精神不佳。一些人会渐渐出现口干、咽燥、皮肤干燥、眼睛干涩、大便秘结、小便赤红等症状,这些都是中医认为的人体“燥”的表现。初秋之时的养生技巧是既要清热,又要润燥。如何应对“多事之秋”,专家介绍,要从饮食调节、起居养生、精神调燮三方面做起。

不同年龄层次的人,身体活动机能各不相同,因此老人、小孩、年轻人有所区别。

成人篇

减辛增酸 抓紧补眠 愉悦精神

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饮食调节方面,要“减辛增酸”。秋季燥气当令,易伤津液,所以饮食应以滋阴润肺为宜,少吃姜、葱、辣椒等辛味食物,多吃酸味食物。其中,百合、梨子、菱角、菊花是很适合在初秋时节吃的食物。梨子是典型的具有清热润燥功效的水果,同时还具有止咳、润肺、化痰的效果,对于经常干咳、痰液呈黄色的人有好处。菱角是一种属性偏凉的食品,具有清热润燥的功效。百合具有健脾安神功效。因此立秋时节,可以适当多吃一些百合雪梨汁、梨子炖川贝、梨子炖白木耳、梨子羹、菊花粥、菱苡粥、鲜菱汤等药膳。而脾胃虚弱、消化不良的人,可以吃具有健脾补胃功效的莲子、山药、扁豆等食物。

起居养生方面,应早睡早起,如果受条件限制,尽量在中午的时候补眠半个小时。由于“气象过敏症”的作用,年轻人容易失眠,而一部分人由于工作性质原因,无法做到早睡,因此在保证睡得着的情况下,尽量在中午时分,打盹半个小时补眠。而连续失眠一周以上的人群,可以服用安神药物,如安神丸、天王补心丹等,无改善,只能用中药进行调理。

精神调燮方面,要以愉悦精神为主,并开始一些耐寒锻炼。肺主忧、悲,忧悲易伤肺。肺气虚,则机体对不良刺激的耐受力下降,易生忧悲情绪。另外气候渐转干燥,草枯叶落,花木凋零,常在一些人心中引起凄凉、垂暮之感,产生忧郁、烦躁等情绪变化。因此需通过一些户外活动来愉悦心情。可以在周末时登山、赏花、打球、洗冷水浴、骑自行车,锻炼者可根据自身的健康状况、兴趣来选择。老中医说,登山、打球、骑自行车能增强人体的呼吸和血液循环功能,使心脏收缩力增大。爬山时温度变化较为明显,可使人的体温调节机制不断处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力;而赏花可以愉悦烦躁的心情;此外,洗冷水浴可以提高人体的抗寒能力。

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