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防腰椎疾病四姿势

2012-11-14 14:16 来源:互联网 

最近,社会上流行这样的口头禅:“政绩不突出,业绩不突出,腰椎间盘突出”。由于长时间在电脑前工作,腰椎间盘突出几乎成了白领们的通病,严重时还会出现腰痛、下肢疼痛麻木的症状,时好时坏,反反复复。专家称,这都是因为坐、立、走等姿势不当,造成椎间盘的受力不均引发病变。因此,根除腰椎间盘突出的基本方法就是从纠正不良姿势开始。

腰椎疾病的发病率高达90%以上

腰椎间盘突出这个病名,已经通过各种各样的广告产品被老百姓所熟知。“一贴就好”、“一擦就灵”虽然没有把病治好,但把这种疾病给普及了。据统计,80%以上的成年人有过腰痛的经历,而在某些职业,如伏案工作者或长期从事某一特定姿势的工作者,其腰椎疾病的发病率甚至高达90%以上。

纠正4种姿势 防腰椎疾病
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专家说:“我们的脊椎就如一条活动的链条,在各个椎体之间存在椎间盘,主要起缓冲作用,就像螺丝的垫片一样。腰椎间盘之所以滑脱和突出,与椎间盘的受力不均有密切联系,椎体的前倾、后倾、旋转、脱位、压缩等位移改变,像重叠的积木,如果位置不对,就会倒下。”

发病原因:不正确的站、坐、走、卧

纠正4种姿势 防腰椎疾病
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从生物力学的角度来讲,含胸驼背、斜肩歪颈、脊柱侧弯等身体结构问题,都会直接导致腰椎受力不均,再加上不良的步行方式、工作方式不对等原因,就会发生腰椎间盘突出症。所以,从站、坐、走、卧方面入手,把身体结构调整至相对合理的程度,这才是根除腰椎间盘突出的基本方法。

1、站如松

站立时,要像松树一样挺拔峻直。这样的话,身体重量会正确的、平均的传导分散到各个负重关节。假如站姿不良,斜肩扭腰,不但容易累,更会导致某些负重关节的过度和过早劳损。

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