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夏季保健甩掉7隐患 还你健康生活

2013-11-11 12:35 来源:互联网 

夏日好眠是大家共识,是啊,总在某个时间段会有种筋疲力尽的疲倦袭来。你是否从未把它放在心上?夏日的倦意,有可能不是由炎热的气温造成的。有哪些你未曾预料到的原因,或是哪些看上去无害的事情,欺骗了我们的眼睛?夏季健康小常识有哪些?

隐患1:游泳池戏水

游泳后疲劳

在水中嬉戏,是夏日乐趣之一。但是游泳池中的氯气会刺激敏感的鼻窦。预防不当患上鼻窦炎,就会使你感到疲倦,甚至患上慢性疲劳症。慢性疲劳会使胃变沉、吐酸水、食欲减退。

抗倦术:游泳时,要避免跳水和冲撞式入水,这些都会让水直接呛进你的鼻子里。专家提示,在游泳后,使用生理盐水洗鼻或去洗个热水澡,都可以帮助你预防鼻窦炎。

隐患2:空调中发呆

空调中发呆

夏季保健甩掉七个隐患 还你健康生活
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牙齿轻轻颤抖,指尖发麻,这种夏季经常会出现的症状被称为空调疲劳症。当你感觉到寒冷的时候,身体就会自动进行内部消耗,以产生热量。研究发现,如果你不舒服,注意力也会受到影响。长期处在低温空调房中,会使你非常疲惫,注意力分散。

抗倦术:如果你是在办公室,不方便关掉空调,医生建议你要适时活动,令血液循环畅通,有事和同事商量的时候,不要用MSN或者邮件,站起身,走过去和他们面对面交谈。这会使你全身的肌肉和神经被调动起来,有助于集中精力。

隐患3:夏日食品

注意饮食健康

一年四季,新鲜的水果花样多多,简直让人口水直流。水果是健康的,但是,如果饭后食用,则会让你的消化出现延缓,对健康无益。并且,有一些水果会使你的血糖飞快攀升,又急剧跌落。这会使你的身体感到非常疲倦。一种食物会导致你的血糖达到怎样的峰值,取决于它的葡萄糖指数。指数超过55的水果,如哈密瓜、菠萝,都会使你的血糖经历一场无比震撼的“高空弹跳”。

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抗倦术:在吃水果的时候,可以配合一些坚果类食品,它们的蛋白质和脂肪有利于血糖平衡。即使不和水果共食,开心果、榛子也可以是你的饮食最佳伴侣。开心果本身富含的维生素,可以有效缓解疲劳。

隐患4:有氧运动

合理有氧运动

美国最近一项研究发现,在例假结束后的第3、4周进行锻炼的女性,会加速经前综合征激素的分泌,它能够燃烧脂肪,锻炼和清除体内的毒素。但是,如果是在例假开始的两周内锻炼,会导致激素减少,使你更容易感觉疲惫。

抗倦术:在例假开始日起的第1、2周,多喝水,以加速体内毒素的排出。每日摄取的蛋白质要至少达到15克,可以从有营养的食物和肉类中摄取,它有助于提高经前综合激素水平。

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