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疾病最爱狂“追”贪睡的女人

2012-08-31 13:58 来源:互联网 

在快节奏的城市生活里,可怜的小白领只能利用周末时间补觉,好好的贪睡一番,满足一下睡眠欲望。但是事实上这种做法是不健康的。如果你贪睡,贪睡到不可控制,那就必须警惕,是否已经有疾病“找”上门来了。

疾病最爱狂“追”贪睡的女人
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在快节奏生活中,学习和工作十分紧张,充足的睡眠是女人们生命活动所不可缺少的,也是解除疲劳,恢复体力和精力所必须的。但许多人却错误地认为,多睡是绝对有益健康。很多贪靓的女白领更是迷信睡觉能够美容,抓住一切空闲睡觉,但是很多人不知道的是,睡觉能美容,是相对于长期睡眠不足的人来言的,休息不好导致皮肤变差的确是可以通过补充睡眠来逐步调养。但是一旦睡眠时间大大超过需要,这就是一种不良习惯。长此以往,将损害身心健康。

如何衡量睡眠是否已充足?

100万人的调查发现,80%的成年人每天睡眠时间在7~9小时,平均睡眠时间8.5小时。1%~2%的人属于短睡者,每天只睡4~5小时;长睡者则需要11~12小时。

因此,不能以绝对的睡眠时间来衡量是否睡眠充足,只要工作时能保持充沛的体力和脑力,说明睡眠是充足的。

贪睡习惯 影响身体健康

一、内分泌失平衡

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人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的,生活及作息有规律的人,下丘及及脑垂体分泌的许多激素,早晨至傍晚相对较高,而夜晚至黎明相对较低。

如果平日生活较规律,逢节假日贪睡,就可能扰乱体内生物钟的时序,使激素水平出现异常波动,结果白天激素水平上不去,夜间激素水平下不来,使大脑兴奋与抑制失调,使人夜间久久不能入睡,白天绪不宁,疲惫不堪。

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