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警惕 立冬需保暖防止疾病

2013-03-22 11:26 来源:互联网 

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第一章:降温了保暖要到位

第二章:冬季保健应抓五个部位

编者按:俗话说:“一九二九不出手,三九四九冰上走。”一年中最冷的时候就要到了。现在正值一九,气温急剧下降,特别要注意防病保暖。

降温了保暖要到位

1.头戴帽,不易寒。

孟庆云说,头部由于裸露在外面,很容易受风寒。头部一旦受寒,容易引起感冒。要想保暖头部,戴帽子很重要,并且最好能捂住耳朵。另外,头上有很多重要穴位,经常按摩头皮,加快血液循环,也能保持头部暖和。

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2.保暖先暖脚。

寒从脚下起,脚部一旦受寒,很容易引起感冒或腰腿痛等病症,因此冬季脚部保暖尤为重要。

“脚部保暖要有合适的鞋子和袜子。”专家说,鞋子的尺码应稍大些,最好垫一双棉鞋垫,脚放在里面要有点空间。其次,鞋底应稍高些,这样可以起到与冰冷地面隔寒的作用。

冬季最好每天用温热水泡脚,步行半小时以上,并坚持早晚搓揉脚心。

3.衣服不能太紧。

“很多人认为,衣服裹得越紧越暖和,其实不然。”专家说,衣服太紧太厚,不但会限制身体活动,还会影响血液循环。

所以冬季穿衣感觉温暖就可以了。一般来说,老人衣着应以质轻暖和为宜,年轻人穿衣不可过厚,婴幼儿体温调节能力低,应以保暖为主,但切忌捂得过厚、出汗。

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4.戴围巾别捂嘴。

据美国媒体报道,围巾可不能当口罩用,但很多人戴围巾时,却习惯把脖子、嘴巴一起捂着。专家说,这种做法对健康很不利。

因为围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成,纤维极易脱落,又因容易吸附灰尘、病菌,而且不是每天都清洗,脱落的纤维、灰尘、病菌就很容易随着呼吸进入体内,引发疾病。

5.室温不要太高。

冬天天气干燥,室内外温差较大,一出一进很容易受凉。专家说,冬天室温应该稍凉一些,温度保持在18℃—20℃为宜。如果能在室内放一盆水,增加一下室内湿度就更好了。

6.门窗不应太封闭。

专家说,冬季室内要多通风换气,以保证空气清新、氧气充足。

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