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不良睡眠悄然侵蚀着健康堡垒

2012-06-29 11:35 来源:互联网 

上班族平时工作压力大,下班后夜生活又比较丰富,很容易造成睡眠时间被压缩。由于入睡时可能还想着工作或者是玩乐,就会造成睡眠质量下降,导致每天昏昏沉沉的。小编今天列举几个不良睡眠习惯,并告诉大家专家是怎么解析这些不良习惯的。

不良睡眠悄然侵蚀着健康堡垒
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睡不醒:每天昏昏沉沉

对于白领王小姐来说,世上最难听的声音可能就是闹钟铃声。每天早晨,她被闹铃惊醒,在迷迷糊糊中洗漱完,然后拖着尚未睡醒的身体在路上继续补觉,公交车就成了第二张床,为此王小姐还经常坐过站。上午在昏昏沉沉中做工作,好不容易熬到下班时间,可工作没完,上面又急着要,没办法继续加班吧。终于有一天可以不用加班了,又是朋友聚会等其他事情,每天总要弄到很晚才回家。“当我终于上床睡觉时,却发现入睡也不是容易的事,脑袋里总是浮现出各种各样的工作场景。好不容易把自己哄睡,却经常在夜里醒来……”虽然周末休息可以在家补瞌睡,但无论睡多久都不能让自己精力充沛了,又累又困变成了常态。

很多从事快节奏和脑力劳动的白领群体,由于工作节奏快、人际关系复杂及追求高质量生活等特点,普遍存在心理压力大、睡眠时间短等问题,遭受失眠等睡眠困扰的问题日益严重,不仅影响健康,还造成了工作效率和生活质量的下降。

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没睡够:觉可补不回来

睡眠不好的主要原因是什么-记者随机调查发现,大部分人都会回答是生活和工作的烦恼导致,其次是就寝习惯没养好。现实生活中,人们要面对生存、工作、孩子教育、人际关系等问题,经常带着问题上床,就会导致入睡难、质量差。王小姐就属于这类人群。很多人在入睡前想得太多,哪怕睡着了也会产生易醒、做梦等情况,严重影响睡眠质量。这些人群中,最多的是白领阶层,因为工作节奏快、工作强度大,使睡眠时间、睡眠规律时常遭到破坏。

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