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六个好习惯让血压平稳“过冬”

2016-02-16 12:45 来源:互联网 

立冬过后,天气日渐寒冷,许多高血压患者原来平稳的血压突然升高,而血压控制欠佳,容易诱发中风、急性心肌梗塞、心力衰竭等严重的心脑血管疾病,危及健康和生命。那么,冬季怎样才能平稳降压保持健康呢?广东省中医院心脏中心副主任吴焕林教授给各位读者支招,六个好习惯可为血压平稳“过冬”保驾护航。

1.防寒保暖第一位

俗话说:人老腿先老,强冷空气袭来时,双腿及足部尤其需要呵护,灯芯绒、天鹅绒、羊毛等质地的长筒袜或者裤子、冬靴既保暖又美观,应适时添加,固护阳气。另外,长时间坐着的办公一族,每隔40分钟不妨起来走动一下,促进下肢血液循环。

防寒保暖第一位
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2.充足睡眠养心神

充足睡眠可分成两段:晚上11时前就寝,6~8小时的睡眠为宜;午睡上午11时至午后1时就寝,1~2小时为宜。睡前打坐、吐纳都能收敛心神、强健五脏,长期坚持能起到改善睡眠、养心安神、平稳降压的作用。

3.热水泡脚有验方

常言道:寒从脚下起,冬季每晚睡前用热水泡脚,既能解乏,又能充分驱除体内的寒气,长期还可以达到调节血压的效果。这里介绍一个邓铁涛老中医的泡脚验方:怀牛膝、川芎各30克,天麻、钩藤、夏枯草、吴茱萸、肉桂各10克,用水烧开后去渣沐足,能活血通络、养心安神。同时还可按压脚心的涌泉穴,引火归元,降压宁神。

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