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如何预防青少年“电脑族”颈腰病

2013-05-25 10:18 来源:互联网 

据报载,一位年仅9岁的小学生,由于经常玩电脑,加上上课、做作业低头太久,致头昏头痛、颈部活动受限。经医生检查,确诊为儿童型颈椎病。本是中年人的病症,9岁孩子怎么也能患上?

电脑,被广泛应用于工作、学习与生活的各个领域。但近几年青少年“电脑族”颈腰痛,如颈椎病、腰腿病、脊柱侧弯、“鼠标手”和足跟痛等日渐增多,并呈蔓延之势,这一情况应引起我们高度重视。

如何预防青少年“电脑族”颈腰病
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一是长期用电脑工作、上网和玩电脑游戏者,应保持颈部正确姿势:中立位,目光平视,头部既不过低,也不过高。使用电脑2小时后起身休息一会,变换颈部姿势,松弛一下颈部,清除疲劳,以利再进入角色。颈部若长时间处于一个基本不变的位置,就会加大颈椎特别是颈椎间盘的承受压力,肌肉,韧带活动不均衡,使颈部十分疲劳,最终导致电脑性颈椎病。这是青少年之所以早早出现颈椎病的因素之一。

二是使用电脑时,要注意保持腰部正确的姿势。青少年若长时间坐于电脑前,应避免脊柱向一侧倾斜,导致电脑性脊柱侧弯,影响脊柱的正常生产发育。为此桌椅稍靠近电脑桌,身体腰骶部尽可能贴近椅背;脊柱保持正直;不要随意挪动桌椅;避免过侧腰部观察显示屏或操作键盘、鼠标。这样一来,造成脊柱侧弯、腰肌劳损或腰椎间盘突出症的几率会大大减少。

三是最好将电脑椅换成带滑轮的靠背椅,比较灵活机动,可根据需要随时将身体重心作必要的移动,使视线始终保持在中立位,颈、腰部姿势也能维持良好状态。

教师和家长应加强对孩子进行防治电脑性颈腰病,特别是脊柱侧弯的教育,注意观察,及时引导,有效监督。

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