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改正颈椎病的不良习惯

2011-01-28 12:55 来源:互联网 

  专家指出了,现在患颈椎病大多都是年轻人,他们经常与电脑打交道,长时间的低头伏案工作,加上体位不正,使颈椎长时间处于负重状态;有的则是不良生活习惯导致的后果,如回到家便喜欢躺在沙发上,头枕在过高的扶手上,颈椎扭曲等等,这些都是造成颈椎病的诱发的不良习惯的。所以,要减少患此病的危害,就要改变不良的习惯。

改正颈椎病的不良习惯
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1、加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

2、仰卧位避免高枕,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。

3、注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。

4、及早、彻底治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。

5、长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼。

6、注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩,谈话、看书时要正面注视,要保持脊柱的正直。

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