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预防癌症的20个生活好习惯

2016-02-15 12:03 来源:互联网 

癌症通常是日常生活一点一滴的不良习惯的积累。最有效的防癌方法,就是养成良好的日常健康好习惯。对于防癌习惯,你知道多少呢?下面就为你来总结一下,告诉你20个实用的防癌好习惯。

吃点泡菜

一项芬兰研究发现,泡菜在发酵过程能够产生一些抗癌成分,包括ITCs、吲哚类及莱菔硫烷。不过为了减少钠含量,食用前可先用清水漂洗一下。

吃点泡菜
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多吃西兰花

西兰花具有很强的抗癌能力,但是最好蒸食,不用微波炉烹饪。西班牙研究人员发现,微波会破坏西兰花中97%的黄酮类抗癌成分。

多吃含硒丰富的坚果

硒能够杀死肿瘤细胞并帮助细胞修复受损的DNA。康奈尔大学和亚利桑那大学进行的一项研究表明,每天摄入200毫克硒,前列腺肿瘤发生风险降低63%,结肠直肠癌降低58%,肺部恶性肿瘤降低46%,癌症总体死亡率则降低39%。

吃饭就瓣大蒜

大蒜包含硫化合物,能够刺激免疫系统对癌症进行天然防御。研究同时表明,大蒜可降低胃癌的发生率。

维生素D与钙同补

美国达特茅斯医学院的一项研究表明,结肠癌风险较高的人,服用这个“黄金组合”可降低发病率。

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