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年轻白领易患的四大疾病防治

2012-12-18 18:04 来源:互联网 

  高血压病

高血压发病因素:

①遗传:父母一方患高血压,子女约25%患高血压;父母双方均患高血压,则子女高血压患病率可高达50%。

②食盐:食盐多少与高血压患病密切相关,应提倡低盐饮食(《6g/日)。

③肥胖:肥胖者高血压患病率比正常体重者高2--3倍。

④饮食:高脂高糖饮食、低钾低镁饮食,所以提倡多食蔬菜水果。

⑤气候:寒冷气候血压容易增高。

⑥紧张、劳累、情绪波动;

⑦其他:吸烟、过量饮酒均与高血压有关。

高血压的危害高血压直接与脑卒中(脑出血、脑梗塞)相关;长期高血压可引起左室肥厚、心力衰竭高血压最终可导致肾损害、肾功能衰竭长期高血压还可引起眼底损害;高血压常引起动脉粥样硬化及周围血管硬化性闭塞症。

高血压的防治措施:

①注意少吃盐;

②戒烟限酒;

③适量运动,如散步、骑车、太极拳;

④减轻体重;

⑤保持良好心情和充足睡眠、生活规律;

⑥坚持服用降压药物。

⑦饮食预防。芹菜、大蒜、多脂鱼、水果、蔬菜、橄榄油、高钙食品、高钾食品、高纤维食品可降低血压。高钠食品、酒精可升高血压。

⑧规律的有氧运动。

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