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冬季保健做好五大招 有效防范呼吸道疾病

2013-05-24 12:18 来源:互联网 

  “冬者,天地闭藏,水冰地坼。”从自然界万物生长规律来看,冬季是万物闭藏的季节,自然界是阴盛阳衰,各物都潜藏阳气,以待来春。冬季之风为北风,其性寒。“寒”是冬季气候变化的主要特点。

冬季保健做好六招防范呼吸道疾病
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在最高气温于10摄氏度左右徘徊的天气里,我们度过了小雪、大雪节气,冬至的脚步已经越来越近。虽然近来不时有冷空气光顾京城,今年入冬以来北京的气温仍明显偏高,近期更是高出常年4摄氏度以上。相关专家为此指出,冬季气温偏高时需特别注意防范呼吸道疾病。

冬季保健第一招:喝“点”粥

营养专家提倡,冬季养生宜多食热粥,常吃此类粥具有增加热量和营养功能。晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。此外,还可常食可安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。

冬季保健做好六招防范呼吸道疾病
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冬季保健第二招:注意加湿

空气湿度对呼吸道疾病的影响最大。按照国家室内空气质量标准要求:冬季室内空气湿度标准为30%~60%。冬天的空气干燥,湿度较低,导致病菌的滋生和传播,加上暖气和空调的使用,室内环境中的湿度往往较低。

建议 采取一些有效的措施,比如多喝开水;室内生炉子或取暖时,可以在炉子上烧一壶水,使水分蒸发;在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等;在地面洒水,放一盆水在室内,使用空气增湿器或负氧离子发生器等,增加空气中的水分含量,增强人体的舒适度,从而避免呼吸道疾病的发生或减轻其症状。另外,室内温度也不宜过高或过低,建议保持在16℃~24℃。

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