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预防亚健康10字诀

2013-07-17 09:29 来源:互联网 

预防亚健康10字诀

亚健康状态是机体介于健康与疾病之间一种生理功能低下的特殊状态,是指在内外环境不良刺激下引起的心理,生理发生异常变化,但未达到明显病理性反应的程度称“灰色状态”, “病前状态”、亚临床潜病期等。调查显示,人群中真正健康和患病者不足1/3,有2/3以上的人群都处在健康和患病之间的过度状态,即亚健康状态。

亚健康处理得当,则身体可向健康转化;反之,则患病。因此,预防亚健康是世界卫生组织(WHO)的一项全球性健康策略。 预防亚健康有“十字”方针,即“平心,减压,顺钟,增免,改良”:

1.平心:即平衡心理、平静心态、平稳情绪;

2.减压:即适时缓解过度紧张和压力;

3.顺钟:即顺应好生物钟,调整好休息和睡眠;

4.增免:通过有氧代谢运动等增强自身免疫力;

5.改良:即通过改变不良生活方式和习惯,从源头上堵住亚健康状态发生。

那么怎样才能做到远离亚健康,成为一个健康快乐的人呢?

保持积极乐观的心态,不断提高心理素质,正确对待各种压力

一个人的健康跟心态有非常密切的关系,如果我们有一个乐观的积极的,稳定的好心态,那么高血压,冠心病,糖尿病,癌症,就都不算什么大病了,同时我们还会得到幸运之神的垂爱。如美国运动员阿姆斯特朗是癌症并且广泛转移(即睾丸癌、肺部转移、大脑转移)患者,医生说死亡概率超过99%,存活的希望小于1%,治与不治都一样。但他说他想治,他相信自己能好,他很乐观,医生说什么他都配合,结果竟然真治好了。并且连续得了七次环法自行车赛世界冠军,真是奇迹。布什总统知道后深受感动,亲自特批,任命阿姆斯特朗为美国总统癌症委员会副主任,免费周游美国全国,用他的精神感召美国人,癌症不可怕,转移不可怕,只要你有好的心态,有必胜的信念,没有什么是不可战胜的。

再看看马寅初老先生和冰心老人。马老先生活到102岁,宠辱不惊,闲看庭前花开花落,漫观天外云卷云舒。冰心老人坎坷一生,活到100岁,世事沧桑心中定,胸中海岳梦中飞,有这样的心胸度量,活到百岁,不成问题。

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