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入冬防感冒 “四三二一”养生法

2013-01-04 09:56 来源:互联网 

  “我怎么了,天气刚要入冬就感冒,头疼鼻塞好难过”“我的身体越来越不行了,为何会老是反复感冒”……马上就要立冬,寒冷开始“拷问”白领体质。许多人请一些知名中医专家给他们“把脉”,寻求冬季养生宝典。

【四】每天保持40%以上好心情

“心情差”,被认定是百病的“催化剂”。白领人群中存在着许多“心情差”理由,工作任务重压力大,领导的指责,个人业绩的不尽人意,收入不低但幸福指数并不高,社会上的一些负面影响,盲目攀比,形成心理上的落差等等。中医认为这是所谓情志不畅,肝气郁结,郁而化火,进而直接导致体质下降。

专家指出,白领工作压力大,一些人常常处于一种紧张不安的焦虑状态,从而影响了生活质量,机体免疫力也会随之下降。因此要学会调整自己的心态和情绪,强调境随心转,人可以通过转变心境来改变外在环境对自己的不利,要注重心灵的力量,及时疏解心里的烦恼和不快,学习乐观处世的态度。冬季养生首要就是每天“至少保持40%以上好心情”。注意心理的调节,正确对待各种事物与矛盾,培养多种兴趣,使自己拥有一个健康、良好的心境。

专家建议:

1)改变思维方式,要认识到生活中并非所有事情都要求完美。

2)不做无谓的联想,有许多事情的后果绝不像自己想象的那么严重。

3)有时“难得糊涂”反而更好。平衡一下心理,稳定自己情绪。

4)要学会及时释放压力,要善于及时表达情感。

5)多结交朋友,善于及时宣泄郁闷,取得有效的“社会支持”。

6)培养多种兴趣爱好,种花养鸟、书法绘画,有助于解郁悦情,陶冶情性。

7)给别人宽松,也给自己“松弛”的机会。

8)秋冬季多晒太阳。这与调节大脑褪黑素的分泌功能,进而改善睡眠有关。

9)必要时,可脱离工作一段时间,或暂时改变一下生活环境及节奏。

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