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多做全身运动可预防颈椎病

2011-04-17 10:51 来源:互联网 

夏秋交替白领多做全身运动可保护颈椎

许多白领已有颈腰椎、肩周、手肘等长期“劳损”,受气候变化影响,“疼痛病”发作更是频繁。有些疼痛是疾病伴随的症状,需去看专科治疗处理;但很多慢性颈腰椎疼痛和不良的工作生活习惯有关,如久坐不动、缺少锻炼、长期低头、不注意保暖等。

专家建议,年轻白领首先要端正坐姿,每隔一小时要离开电脑和椅子,做一套“办公室脊柱保健操”。下班后可选择做一些全身运动,如跑步、游泳等。

此外,要戒除在床上看书、用电脑的“积习”,以免姿势不当压迫到颈部神经。

阅读延伸:晚餐补肾,也可防颈椎病

作为一位忙碌的白领,你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐,那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。

中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能,可以把这些材料加入到你的晚餐中,以起到强壮筋骨,推迟肾与脊柱蜕变的效果,可以有效预防颈椎病。

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