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养生先养骨 养骨预防腰腿病

2016-02-17 10:51 来源:互联网 

腰腿痛的原因十分复杂,有先天和后天两大类。无论先天或后天原因,除了能找到明确病因外,不明病因的腰腿痛,有相当一部分与不正确的劳动生活姿势有关。虽然骨与关节的老化是生命现象的必然规律,是不可避免的,但推迟老化现象的到来,在现实生活中可以通过种种措施而得到实现。我们经常可以看到,两个相同年龄而不同生活方式的人,骨与关节的老化程度有相当明显的差异。在日常生活中,人们从外表上对年龄的判别,差异也十分明显。同样,相同年龄的人也可出现不同性质和程度的退行性变化(即老化)。由此可见,除年龄因素外,还有其他若干因素,而腰腿痛的预防,就应从以下这些因素认识,来降低腰腿痛的发病率。

1.采用正确的姿势。

人的生活是多姿多彩的,活动也是多种多样的。正确的姿势不仅能够省时省力,减少人体骨关节、肌肉、韧带的磨损,又可避免不良姿势造成的各种损伤。例如:搬取重物时先双膝屈曲下蹲,然后再搬取重物则不易损伤腰部。否则,如双膝伸直,弯腰搬取重物则很容易引起腰部损伤和腰椎间盘突出等病。在工作学习和生活中应防止长时间的单一姿势,纠正不良姿势,防止过度劳累。特别是腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉、韧带和关节等的损伤而出现腰痛、腿痛。

采用正确的姿势
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