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有效的预防癌症 您必须要记住这七个数字

2012-06-17 14:52 来源:互联网 

世界癌症研究基金会公布的一份报告显示,在12种主要癌症中,有39%的病例是可以通过改善饮食、加强锻炼和减少饮酒等加以预防的,健康的生活方式可将癌症几率降低1/3。

专家将生活中一些防癌的注意事项用数字进行了概括,以便读者记忆。

“1”:每天1斤(500克)果蔬

美国农业部、美国癌症协会和国家癌症研究院联合建议:每天至少要吃400~500克蔬菜或水果来预防癌症。按照《中国居民膳食指南》(2007版)的建议,每人每天最少应摄入500克果蔬。

预防癌症 您必须记住的7个数字
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“4”:家装注意4少

少用人造板材:人造板材中使用的粘合剂含有甲醛,这是一种比较明确的致癌物。如果家中铺装了复合地板和其他人造地板,要尽量少选人造板家具。

少用大理石和花岗岩:花岗岩、大理石等产品中含有氡这种致癌物。

少用油性漆:油性漆通常以苯、甲醛、二甲苯、甲苯等有机溶液作为稀释剂,对人体有害。而水性漆则环保绿色得多,宜多用。

卫生间少放消毒液:有些消毒液含二氯苯,会刺激呼吸道,使细胞发生癌变,诱发肺癌等。

“30”:30分钟有氧运动

美国专家曾对某高校5398名女性进行健康分析,发现参加运动的女性患卵巢癌、宫颈癌和阴道癌的可能性,比不参加运动的女性低60%;患乳腺癌的可能性,比不参加运动的女性低50%。研究表明,每日30分钟以上的有氧运动,有助于降低患癌的风险。

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