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预防肝病要从日常生活做起

2016-02-14 12:12 来源:互联网 

当人们都在加强养肝的时候,肝病也在加大攻势攻击人们的身体建康。面对这些来势汹汹的病菌们,我们该怎样在日常生活中高筑防护墙,滴水不漏地把他们当在外面呢?下面来看看专家是怎么说的。

台湾肝病普及,不管A、B、C、D、E各型的肝炎,脂肪肝、肝硬化及肝癌,都有很高的罹患率,且还在上升中,该怎么遏止呢?其实只要从日常生活做起,就可避免肝病上身。

要点1。 均衡营养

消化后的食物都是从肝脏代谢,均衡的饮食,就可防止过多的脂肪或糖分储存在肝脏,造成肝脏的负担。均衡的饮食为:五谷根茎类3~6碗、蛋白质4份(选4种)、蔬菜类3份、水果类2份、油脂2~3汤匙(植物油)。

均衡营养
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要点2。 保持距离以策安全的添加物

只要含有黄麴毒素、人工色素、人工添加剂及腌制品的食物,最好都不要吃。这些物质都是致癌物,留在肝脏会造成肝细胞受损,引发肝癌,甚至还会造成肝硬化。

要点3。 睡眠充足、不熬夜

充份的睡眠就是最好的肝脏调养方法。记得喔!只要你醒著,肝脏就处在工作中,所以最好能晚上11、12点就上床睡觉,让肝脏休息一下吧!

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